五龍口鎮(zhèn)2019年9-10月知識講座內(nèi)容

高血壓防治知識

早期發(fā)現(xiàn)高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓，建議成年人每年至少測量一次血壓。一次測量血壓正常者并不代表以后血壓正常，因此應(yīng)定期測量血壓。有高血壓家庭史、超重或肥胖、習(xí)慣高鹽飲食以及缺乏體力活動者是高血壓的易患人群，更應(yīng)定期測量血壓。健康成人的正常血壓水平應(yīng)該低于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步的診治。非同日三次收縮壓水平大于140和/或舒張壓大于90毫米汞柱者，確診為高血壓。

高血壓是中風(fēng)最重要的危險(xiǎn)因素；高血壓常并發(fā)中風(fēng)（腦卒中），多數(shù)腦出血由高血壓引起，腦梗死的發(fā)生多與血壓升高有關(guān)。高血壓是冠心病發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素，高血壓可并發(fā)冠心病，血壓升高常誘發(fā)心絞痛。高血壓是心肌梗死發(fā)病的危險(xiǎn)因素，是引發(fā)急生心肌梗死或突然死亡的“元兇”。高血壓常并發(fā)腎功能不全，導(dǎo)致尿毒癥。高血壓常并發(fā)眼底病變，造成視力減退或失明。高血壓患者發(fā)生心力衰竭的危險(xiǎn)性增加。

體重超重和肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因素，隨著體重的增加，高血壓患病率增高?？刂企w重可降低血壓水平。合理營養(yǎng)，膳食平衡，有利于保持理想體重。高鹽飲食可升高血壓水平。減少鹽的攝入量可以降低血壓。世界衛(wèi)生組織提倡每人每天平均食鹽攝入量不超過6克。

擁擠、噪音、氣溫驟降、寒冷、遭受災(zāi)害等惡劣環(huán)境，可使血壓升高；舒適安靜的環(huán)境有利于血壓控制。劇烈運(yùn)動、危險(xiǎn)作業(yè)、工作過度繁忙、緊張勞累、性活動過度等均可使血壓升高；適度活動、勞逸結(jié)合有利于血壓調(diào)節(jié)。情緒激動、脾氣暴躁、惱怒、嫉妒、

生氣、精神壓力過大等均可使血壓驟然升高；減輕精神壓力，保持心理平衡，坦然處世，心胸寬廣有利于血壓穩(wěn)定。治療不規(guī)則，用藥不按時(shí)或忘記服藥是造成血壓波動較大的主要原因。一旦確診為高血壓，就要定期監(jiān)測自己的血壓水平，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

健康的生活方式包括：不吸煙；堅(jiān)持適量體力活動；合理膳食，適當(dāng)鈉鹽及脂肪攝入，增加蔬菜與水果攝入；節(jié)制飲酒；保持正常體重，超重和肥胖者應(yīng)減輕體重；保持心理平衡。

合理膳食應(yīng)該總量控制，結(jié)構(gòu)調(diào)整（低鹽、低脂、低甜食、高維生素、高纖維素、適量高蛋白飲食）。做好膳食平衡，保持理想體重。

適度增加體力活動是預(yù)防和控制高血壓的有效措施?？蛇x擇步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、球類、健身操等有氧代謝運(yùn)動，運(yùn)動應(yīng)以個(gè)人的年齡和體質(zhì)為基礎(chǔ)。

高血壓是慢性病，大多數(shù)患者需長期規(guī)律服用降壓藥來控制血壓?？刂聘哐獕旱淖钣行Х椒ň褪窃缙诎l(fā)現(xiàn)、早期預(yù)防、早期治療，合理選擇降壓藥。療效肯定、副作用小、維持降壓時(shí)間長、服用方便、價(jià)格合理是理想的降壓藥。高血壓患者應(yīng)按醫(yī)囑有規(guī)律地服用藥，長期有效平穩(wěn)降壓，有利于心腦血管的保護(hù)。高血壓患者應(yīng)定期進(jìn)行門診復(fù)查，全面評估后及時(shí)調(diào)整治療措施。

每個(gè)人都有權(quán)懂得防治高血壓的基本知識，人人都應(yīng)該把懂得的高血壓防治知識告訴其他人。加強(qiáng)宣傳教育和改變不良生活方式是有效的高血壓防治措施。預(yù)防高血壓應(yīng)從兒童抓起。青少年應(yīng)作傳播高血壓防治知識的使者。動員您身邊的每一個(gè)人，普及高血壓健康知識，提高保健意識。