高中體操技巧側(cè)手翻教

案—趙靈君

標(biāo)準(zhǔn)化工作室編碼[XX968T-XX628-XJ668-XT6N]

體操技巧——側(cè)手翻教學(xué)設(shè)計(jì) 練市中學(xué) 趙靈君

體操技巧——側(cè)手翻教學(xué)設(shè)計(jì)

湖州市練市中學(xué) 趙靈君 一、指導(dǎo)思想

本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以認(rèn)知規(guī)律、動(dòng)作技能的形成規(guī)律和心理健康發(fā)展為理論依據(jù)，通過(guò)教師引導(dǎo)、學(xué)生體驗(yàn)與創(chuàng)新這一教學(xué)方法與模式，實(shí)現(xiàn)認(rèn)知過(guò)程——由不知到知的轉(zhuǎn)化；心理過(guò)程——從“要我學(xué)”到“我愛(ài)學(xué)”的轉(zhuǎn)化；能力過(guò)程——從理解知識(shí)原理到掌握技能技巧的轉(zhuǎn)。從而有效地將感知、思維、實(shí)踐、創(chuàng)新以及團(tuán)隊(duì)互助精神緊密結(jié)合，融為一體。 二、教材分析

屬于高中體操教學(xué)中技巧模塊的內(nèi)容之一，它是一項(xiàng)集靈巧型，娛樂(lè)型，表演型為一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。技巧模塊中的技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，類型多樣，對(duì)提高學(xué)生的身體素質(zhì)和完成動(dòng)作的能力，有著很重要的作用。為避免教材枯燥給學(xué)生學(xué)習(xí)興趣帶來(lái)的負(fù)面影響，為了較好地達(dá)成本節(jié)課教學(xué)目標(biāo)，為了讓學(xué)生掌握正確的側(cè)手翻的姿勢(shì)，本節(jié)課通過(guò)循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使之積極、主動(dòng)地投入到身體練習(xí)中。側(cè)手翻對(duì)發(fā)展靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)性和本體感覺(jué)有非常特殊的作用，通過(guò)該項(xiàng)目的練習(xí)可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的力量及柔韌性，提高平衡的能力，通過(guò)本課的學(xué)練，旨在完成“知識(shí)---技能---能力的轉(zhuǎn)化和敢于挑戰(zhàn)自我、克服困難的良好心理品質(zhì)的養(yǎng)成。 三、 學(xué)情分析

高一學(xué)男生處于智力與體力的迅速發(fā)展期，也是青春期的標(biāo)志性年齡；學(xué)生的自我意識(shí)開(kāi)始增強(qiáng)，探究能力也隨之發(fā)展，學(xué)生樂(lè)于自主學(xué)習(xí)，并在其中尋找真理，在教師的指導(dǎo)下對(duì)動(dòng)作進(jìn)行精加工就可掌握技能。對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，側(cè)手翻既熟悉有陌生，因?yàn)樾r(shí)候可能很多同學(xué)都玩過(guò)，長(zhǎng)大后反倒不敢在嘗試了，因此該項(xiàng)教材對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一次挑戰(zhàn)。通過(guò)本課學(xué)習(xí)，使其樂(lè)于參與體操這個(gè)項(xiàng)目活動(dòng)，讓每一位學(xué)生以飽滿的熱情、積極的姿態(tài)投入學(xué)練中，并在學(xué)練中初步掌握側(cè)手翻的技術(shù)、動(dòng)作要領(lǐng)，在教學(xué)中促進(jìn)學(xué)生保護(hù)意識(shí)的提高及發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性。 四、教學(xué)重難點(diǎn)：

【教學(xué)重點(diǎn)】側(cè)手翻動(dòng)作倒立過(guò)程中的立腰、展髖 。 【教學(xué)難點(diǎn)】在保護(hù)幫助下支撐擺腿成靠墻手倒立 。 五、解決重、難點(diǎn)的措施

突出重點(diǎn)措施：由易到難，在同學(xué)幫助下完成靠墻手倒立并且在練習(xí)過(guò)程中注意立腰、展髖。

突破難點(diǎn)措施：通過(guò)同學(xué)的幫助保護(hù)完成擺腿上成手倒立的動(dòng)作，并且反復(fù)練習(xí)。 方法：1．用正確、優(yōu)美的示范動(dòng)作來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；2．創(chuàng)設(shè)輕松、愉快的教學(xué)情境。3．練習(xí)中教師全面觀察、指導(dǎo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題；4．教學(xué)中強(qiáng)調(diào)遵循由易到難、由淺入深的教學(xué)原則。 六、教學(xué)目標(biāo)：

身體發(fā)展目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生上肢和肩帶力量，提高身體的協(xié)調(diào)性及自控能力。 知識(shí)技能目標(biāo)：基本掌握側(cè)手翻技術(shù)動(dòng)作中手倒立階段的頂肩、立腰、展髖。 心理發(fā)展目標(biāo)：培養(yǎng)對(duì)墊上運(yùn)動(dòng)的興趣及勇于表現(xiàn)自我的良好心理品質(zhì)。 社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)相互合作，相互幫助，正確評(píng)價(jià)他人和自我的體育道德。

課時(shí)計(jì)劃

年級(jí)：高一男 40人 授課教師：趙靈君 課型：新授課

1、側(cè)手翻（以左手為例） 教 2、身體素質(zhì)練習(xí) 材 難點(diǎn)：在幫助保護(hù)下的支撐擺腿成靠墻手倒立。 教 學(xué) 目 標(biāo) 教學(xué)過(guò)程 教學(xué)內(nèi)容 教 師 活 動(dòng) 時(shí) 間 學(xué) 生 活 動(dòng) 身體發(fā)展目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生上肢和肩帶力量，提高身體的協(xié)調(diào)性及自控能力。 知識(shí)技能目標(biāo)：基本掌握側(cè)手翻技術(shù)動(dòng)作中手倒立階段的頂肩、立腰、展髖。 心理發(fā)展目標(biāo)：培養(yǎng)對(duì)墊上運(yùn)動(dòng)的興趣及勇于表現(xiàn)自我的良好心理品質(zhì)。 社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)相互合作，相互幫助，正確評(píng)價(jià)他人和自我的體育道德。 練習(xí) 次數(shù) 重點(diǎn)：側(cè)手翻倒立階段的頂肩、立腰、展髖

一、課堂常規(guī) 二、準(zhǔn)備活動(dòng) 1．慢跑，一路縱隊(duì)圍繞一片籃球場(chǎng)跑兩圈。 2．熱身操（6節(jié)4*8） 1頭部運(yùn)動(dòng) ○2擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ○3腰腹運(yùn)動(dòng) ○4弓步壓腿 ○準(zhǔn) 備 部 分 準(zhǔn) 備 部 分 5膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) ○6手腕腳踝運(yùn)動(dòng) ○3．輔助練習(xí) 1、俯臥撐支撐 2、雙手交替俯臥撐 一、1、教師提前準(zhǔn)備好場(chǎng)地器材。 2、體委集合整隊(duì) 3、宣布本課內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)及要求，安排見(jiàn)習(xí)生。 4、安全教育： 1同學(xué)之間保護(hù)與幫助 ○2充分的準(zhǔn)備活動(dòng) ○二、 1、設(shè)置障礙（利用墊子跳高或跳遠(yuǎn)） 1遇到打開(kāi)的墊子跨步○跳 2遇到折疊的墊子向上○跳 2、鼓勵(lì)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，口令指揮。 3、輔助練習(xí)教師講解示范 1俯臥撐支撐：俯臥撐○姿勢(shì)雙手支撐點(diǎn)略寬于肩，身體從頭到腳成一直線。 2雙手交替俯臥撐：在○俯臥撐姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，雙手交替向上平舉，雙手不可同時(shí)支撐 2’ 一、1、體育委員整隊(duì)，2’ 檢查匯報(bào)人數(shù)。隊(duì)形：四3’ 列橫隊(duì)(要求：靜齊快) 3’ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ 2、認(rèn)真聽(tīng)講明確要求，并注意安全教育的注意事項(xiàng)。 二、要求： ①積極參加熱身活動(dòng) ②動(dòng)作規(guī)范到位。 ③集中注意力。 ④通過(guò)兩個(gè)支撐動(dòng)作體會(huì)上肢支撐作用。 學(xué)生反饋：在俯臥撐支撐過(guò)程中，有個(gè)別同學(xué)因腰腹力量不足，而引起“塌腰”，“曲髖”等現(xiàn)象，從而不能將自身身體維持在一條直線上 4*8 2~3次

1．練習(xí)：雙手交替俯臥支撐（腿架高） 2．練習(xí)“大”字側(cè)身雙手撐地（撐在折疊起來(lái)的體操墊上） 3．學(xué)習(xí)保護(hù)幫助下的靠墻手倒立。 4．學(xué)習(xí)保護(hù)幫助下的靠墻分腿手倒立基 本 部 分 基 本 部 分 動(dòng)作。 5．學(xué)習(xí)保護(hù)幫助下的分腿手倒立 1、由熱身活動(dòng)過(guò)渡到基本部分，教師采用俯臥支撐和“大”字側(cè)身雙手撐地做引導(dǎo)，側(cè)手翻的動(dòng)作就是“大”字在一個(gè)平面內(nèi)的360度旋轉(zhuǎn)。 2、專項(xiàng)輔助雙人運(yùn)動(dòng)，教師講解、示范動(dòng)作要領(lǐng)及保護(hù)與幫助方法。 1左腿向前邁一大步，○雙臂伸向前方。收腹，雙臂和上體成直線。保證四肢完全伸直。左手落地后手掌與側(cè)手翻方向成90度。開(kāi)始抬起右腿并保持雙膝伸直。 3、教師示范，講解靠墻手倒立動(dòng)作要領(lǐng)及保護(hù)方法。 1靠墻手倒立動(dòng)作要○領(lǐng)：直立，兩臂前上舉，接著上體前屈，兩手向前撐地（同肩寬），稍含胸，一腳蹬地，另腿后擺。當(dāng)擺動(dòng)腿碰到墻時(shí)，蹬地腿向擺動(dòng)腿并攏，頂肩立腰，腳尖向上頂，成靠墻手倒立。 2保護(hù)方式：保護(hù)人員○3’ 組織隊(duì)形： 全班分成四4~6 3’ 排，每排分成五個(gè)小組，4~6 5’ 兩人一小組，每組一塊墊6~8 5’ 子。 8’ XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX ▲ XX XX XX XX XX XX XX XX XX XX 1、通過(guò)兩人一組的雙手交替支撐和雙手側(cè)身?yè)蔚伢w會(huì)手臂支撐的本體感覺(jué)。 2、學(xué)生2人一組，一人保護(hù)一人練習(xí)靠墻手倒立，通過(guò)保護(hù)與幫助扶腰體會(huì)頂肩、立腰。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ▲ 3、學(xué)生2人一組，一人保護(hù)一人練習(xí)靠墻手倒立，通過(guò)保護(hù)與幫助扶腰體會(huì)頂肩、立腰、大分腿。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ▲ 4、學(xué)生2人一組，一人保護(hù)一人練習(xí)手倒立，通6~8 6~8

位于做動(dòng)作人員一側(cè)一手扶腰，一手扶住擺動(dòng)腿，幫助固定腰部，同時(shí)幫助擺動(dòng)腿后擺至墻。 4、教師示范，講解靠墻分腿手倒立的技術(shù)動(dòng)作。 1、動(dòng)作要領(lǐng)：直立，○兩臂前上舉，接著上體前屈，兩手向前撐地（同肩寬），稍含胸，一腳蹬地，另腿后擺。當(dāng)擺動(dòng)腿擺碰到墻時(shí)，蹬地腿向擺動(dòng)腿并攏，頂肩立腰，腳尖向上頂，全身緊住成靠墻手倒立?！?、在練習(xí)過(guò)程中教師巡回指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生，并指出學(xué)生練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤并糾正 5、教師示范、講解保護(hù)幫助下的分腿手倒立。 動(dòng)作要領(lǐng)： 兩手向前撐地（同肩寬），稍含胸，一腳蹬地，另腿后擺。當(dāng)擺動(dòng)腿擺碰到垂直位，蹬地腿向擺動(dòng)腿并攏，頂肩立腰，大分腿，成分腿手倒立。 過(guò)保護(hù)與幫助扶腰體會(huì)頂肩、立腰，大分腿。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ▲ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

二、身體素質(zhì)練習(xí) 1．講解并示范靜力支撐的方法及要領(lǐng)。 1雙手支撐要領(lǐng)：身體○保持從肩膀到腳踝成一直線，雙臂應(yīng)該放在胸部位二、身體素質(zhì)練習(xí) 1、靜力支撐： 基 本 部 分 1雙手支撐（俯○臥） 2異側(cè)手、腳支撐○（俯臥） 2、立臥撐接往返跑。 置，兩手相距略寬于肩膀。 2異側(cè)手、腳支撐要○點(diǎn)：身體保持從肩膀到腳踝成一條直線，左手和右腳同時(shí)向上抬起，堅(jiān)持一段時(shí)間后換成右手和左腳同時(shí)向上抬起。 2、教師口令：開(kāi)始練習(xí)和語(yǔ)言引導(dǎo)堅(jiān)持。 3、倒計(jì)時(shí)數(shù)數(shù)，語(yǔ)言激勵(lì)“堅(jiān)持就是勝利”。 4、講解立臥撐接往返跑規(guī)則并口令指導(dǎo)。 結(jié) 束 部 分 日期 1．放松 2．總結(jié)評(píng)價(jià) 一、放松：教師教會(huì)一種簡(jiǎn)單按摩方法； 二、總結(jié)講評(píng)本課學(xué)習(xí)情況； 三、師生再見(jiàn)。 2’ 組織形式： 2’ 3’ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ 1、堅(jiān)持完成每組練習(xí)。 學(xué)生反饋：在異側(cè)手，腳支撐中，由于身體核心力量差而造成動(dòng)作不穩(wěn)，需要在今后課堂中加強(qiáng)核心力量的練習(xí)。 2 2 1 一、進(jìn)行放松活動(dòng)。2人坐于墊上，兩人交換按3’ 摩，相互按摩。 二、總結(jié)并自我評(píng)價(jià)。 體操墊20塊，黃色膠 預(yù)平均心率預(yù)計(jì)：110次/分鐘

場(chǎng) 帶一卷 地 器 材 計(jì) 最高心率預(yù)計(jì)：140次分鐘 負(fù)荷 練習(xí)密度預(yù)計(jì)：30%~40%