形意拳十二形

第一節(jié) 龍形

一、龍形說(shuō)明

龍是我國(guó)古代傳說(shuō)中的神奇動(dòng)物。傳說(shuō)龍身很長(zhǎng)，能直能屈，能伸能縮，能大能小，有的還善于變化。頭上有一對(duì)似鹿角之物稱龍角，虎目豬吻稱龍目龍口，鼻翼兩側(cè)有曲直的長(zhǎng)須稱龍須，身上有鱗稱龍鱗，龍有四腳，似鷹爪似虎掌，剛勁有力，舞動(dòng)嚇人稱龍爪，龍有尾，能擺動(dòng)稱龍尾。傳說(shuō)龍是司雨之神，所以古時(shí)候各地都有大大小小的龍王廟，于是就有大大小小，形形色色的龍王或龍神。它們享受著人間的香火供奉。人們乞求龍王爺普降甘霖，造福一方，風(fēng)調(diào)雨順，五谷豐登。每年的正月十五耍龍燈，五月初五端午節(jié)時(shí)要賽龍舟，來(lái)贊頌龍的神奇和偉大。

在封建社會(huì)中，龍更是權(quán)利的象征?；实圩苑Q\"真龍?zhí)熳覾"，所以要戴龍帽， 穿龍袍，坐龍椅，睡龍床。大殿內(nèi)的屋頂上要雕著龍，柱子上要盤著龍，橫梁上要畫著龍，殿外的屋脊上要坐著龍，臺(tái)階、橋欄、水缸、轎子等等無(wú)處不見(jiàn)龍。北京 北海公園內(nèi)有一座九龍壁，壁上雕刻著9條不同顏色姿態(tài)各異的龍。它們張牙舞爪、昂首擺尾、騰云駕霧，雙龍戲珠，真是活靈活現(xiàn)、形態(tài)動(dòng)人，嘆為觀止，令人無(wú)限遐想與神馳。這座九龍壁是古代勞動(dòng)人民的智慧結(jié)晶，是我國(guó)人民的無(wú)價(jià)瑰 寶。

總之，龍的傳說(shuō)太多了，傳了一年又一年，一代又一代，一傳就是幾千年，直到現(xiàn)在，它仍然深刻在我們的心靈中。我們贊佩龍，我們喜歡龍，我們歌頌龍。所以形意拳老前輩在創(chuàng)編十二形時(shí)以龍為首，第一形就是龍形。

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其實(shí)龍是不存在的，龍形是憑借著人民印象中的龍的樣子和動(dòng)作創(chuàng)編的。龍能張牙舞爪，于是龍形中就編有\(zhòng)"游龍?zhí)阶"，練時(shí)要?jiǎng)倓庞辛?；龍能盤繞屈伸，于是龍形中就編有\(zhòng)"金龍盤柱\"，練時(shí)身體要柔韌，雙手要屈伸自如；龍能興云布雨，于是龍形中就編有\(zhòng)"二龍出水\"，練功時(shí)要雙拳從頦下穿出，仿佛龍?jiān)谕滤? 龍能擺尾，于是龍形中就編有\(zhòng)"烏龍擺尾\"，練時(shí)要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)，抖出爆炸力；龍能能人海，于是龍形中就有\(zhòng)"贄龍\"和\"懶龍臥道\"，練習(xí)\"蟄龍\" 時(shí)要雙足蹬力，全身節(jié)節(jié)貫通，抬頭仰視，騰身而起，躥得越高越好，練習(xí)\"懶龍臥道\"時(shí)要雙膝交叉，俯身而伏，11/1得越低越好，要練出龍的\"搜骨之能\"?？傊?，練習(xí)龍形，一定要神發(fā)于目、威顯于爪、力起于足、勁源于腰，在縱落起伏中周身關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)貫通，剛?cè)嵯酀?jì)中六合歸一、形神一氣。動(dòng)作要矯健，腰身要柔靱， 起落要迅捷，伸縮要自如，這才是\"龍有搜骨之能\"。

二、龍形基本套路

(一)動(dòng)作名稱

1.起勢(shì) 2.懶龍臥道 3.蟄龍 4.蒼龍人海

5.拗步崩拳 6.懶龍臥道 7.贄龍 8.蒼龍入海

9.拗步崩拳 10.懶龍臥道 11.收勢(shì)

(二)動(dòng)作說(shuō)明

1.起勢(shì)

立正開(kāi)始，握拳蹲身，雙拳按于腹部。隨之，右拳拳心向上向面前鉆出。上左步，左

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拳變掌，掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，二目前視，成三體式。（圖5-1）

要點(diǎn)：精神集中，排除雜念，準(zhǔn)備練習(xí)\"懶龍臥道\"。

2.懶龍臥道

(1)雙臂外旋，拳心向上，右拳前左拳后，向面前穿出，高與眉齊。同時(shí)右腿提膝，足心朝前，向右掌之下踹出，二目前視。（圖5-2）

(2)隨之，右足落地，兩腿交叉屈膝下坐成歇步。同時(shí)，雙臂內(nèi)旋，當(dāng)擰成雙掌掌心向外時(shí)，分別向身體前后按出。右掌要高，左掌要低，盡力向前俯身，目視左掌前方。（圖5-3）

要點(diǎn)：起腿要高，盡力手腳貼在一起踹出，俯身要低，左掌掌指按在地面，仿佛獺龍臥于大道當(dāng)中，任何人休想過(guò)去，十分霸道。

3.蟄龍

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(1)兩掌變?nèi)?，小臂擰裹外旋，一齊收回臍前。隨之，左拳在前，右拳在后， 拳心向內(nèi)，經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí)，雙足用力蹬地，身體向上躍起，昂首上視。（圖5-4）

(2)隨之，兩腿在空中交叉換足，身體下落，當(dāng)雙足成歇步落地時(shí)，雙拳變掌，右掌掌心向下向身前地面劈下，左掌自然落于身后。氣沉丹田，二目注視右掌。（圖5-5）

(3)接上勢(shì)，兩掌變?nèi)?，小臂擰裹外旋，一齊收回臍部。隨之，右拳在前，左拳在后，拳心向內(nèi)，經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí)雙足用力蹬地，身體向上躍起，昂首上視。（圖5-6）

(4)隨之，兩腿在空中交叉換足，身體下落，當(dāng)雙足成歇步落地時(shí)，雙拳變掌，左掌掌心向下向身前地面劈落，右掌自然落于身后，氣沉丹田，二目注視左 掌。（圖5-7）

(5)接上勢(shì)，兩掌變?nèi)”蹟Q裹外旋，一齊收回臍部。隨之，左拳在前， 右拳在后，拳心向內(nèi)，經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí)，雙足用力蹬地，身體向上躍起，昂首上視。（圖5-8）

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(6)隨之，兩腿在空中交叉換足，身體下落，當(dāng)雙足成歇步落地時(shí)，雙拳變掌，右掌掌心向下，向身前地面劈落，左掌自然落于身后，氣沉丹田，二目注視右掌。（圖5-9、圖5-10）

要點(diǎn)：一共3個(gè)\"蟄龍\"。動(dòng)作要敏捷、矯健、連貫，一氣呵成。長(zhǎng)身而起時(shí)，躥得越高越好，束身而落時(shí)，俯身越低越好。起如蟄龍，落如潯靂擊地?？罩袚Q腳要快而干脆，落地要沉實(shí)平穩(wěn)。

4.蒼龍入海

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(1)左足前進(jìn)一步。隨之，雙掌變?nèi)”蹟Q裹外旋，當(dāng)擰成拳心向上時(shí)，右拳在前，左拳在后，向面前鉆出。同時(shí)，左足向前墊步，縱身而出，同時(shí)，右腿屈膝，足心朝前向前踹出。二目向前平視。（圖5-11）

(2)隨之，右足向下踩落成半歇步。同時(shí)，左掌掌心向下，向胸前弧線劈落， 右掌自然落于胸前。氣沉丹田，二目向前平視。（圖5-12）

要點(diǎn)：左掌劈落，右掌回收與右足踩落同時(shí)完成。踩落之足力達(dá)足跟，左掌劈落剛勁有力。

5.拗步崩拳

(1)向前上左步。同時(shí)雙手握拳，右拳虎口向上，向左擰腰的同時(shí)向胸前崩出成\"拗步崩拳\"。左拳收于臍部，氣沉丹田，二目向前平視。（圖5-13）

(2)在右足前扣左足成丁字步，右轉(zhuǎn)回身。同時(shí)，右拳拉至臍部，雙拳按于腹前，目視前方。（圖5-14）

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要點(diǎn)：右拳崩出時(shí)要借助腰力，打暗勁，其形似箭。

6.懶龍臥道

(1)雙臂外旋，拳心向上，右拳前左拳后，向面前穿出，高與眉齊。同時(shí)右腿提膝，足心朝前，向右掌之下踹出，二目前視。（圖5-15）

(2)隨之，右足落地，兩腿交叉屈膝下坐成歇步。同時(shí)，雙臂內(nèi)旋，當(dāng)擰成雙掌掌心向外時(shí)，分別向身體前后按出。右掌要高，左掌要低，盡力向前俯身，目視左掌前方。（圖5-16）

要點(diǎn)：起腿要高，盡力手腳貼在一起踹出，俯身要低，左掌掌指按在地面，仿佛懶龍臥于大道當(dāng)中，任何人休想過(guò)去，十分霸道。

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7.贄龍

(1)兩掌變?nèi)”蹟Q裹外旋，一齊收回臍前。隨之，左拳在前，右拳在后，拳心向內(nèi)，經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí)，雙足用力蹬地，身體向上躍起，兩腿在空中交叉換足，昂首上視。（圖5-17）

(2)隨之，身體下落，當(dāng)雙足成歇步落地時(shí)，雙拳變掌，右掌掌心向下向身前地面劈下，左掌自然落于身后。氣沉丹田，二目注視右掌。（圖5-18）

(3)接上勢(shì)，兩掌變?nèi)?，小臂擰裹外旋，一齊收回臍部。隨之，右拳在前， 左拳在后，拳心向內(nèi)，經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí)雙足用力蹬地，身體向上躍起，兩腿在空中交叉換足，昂首上視。（圖5-19）

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(4)隨之，身體下落，當(dāng)雙足成歇步落地時(shí)，雙拳變掌，左掌掌心向下向身前地面劈落，右掌自然落于身后，氣沉丹田，二目注視左掌。（圖5-20）

(5)接上勢(shì)，兩掌變?nèi)?，小臂擰裹外旋，一齊收回臍部。隨之，左拳在前，右拳在后，拳心向內(nèi)，經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí)，雙足用力蹬地，身體向上躍起，兩腿在空中交叉換足，昂首上視。（圖5-21〕

(6)隨之，身體下落，當(dāng)雙足成歇步落地時(shí)，雙拳變掌，右掌掌心向下，向身前地面劈落，左掌自然落于身后，氣沉丹田，二目右掌注視。（圖5-22）

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要點(diǎn)：一共3個(gè)\"婪龍\"。動(dòng)作要敏捷、矯健、連貫，一氣呵成。長(zhǎng)身而起時(shí)，躥得越高越好，束身而落時(shí)，俯身越低越好。起如蟄龍，落如霹靂擊地?？罩袚Q腳要快而干脆，落地要沉實(shí)平穩(wěn)。

8.蒼龍入海

(1)左足前進(jìn)一步。隨之，雙掌變?nèi)”蹟Q裹外旋，當(dāng)擰成拳心向上時(shí)，右拳在前，左拳在后，向面前鉆出。同時(shí)，左足向前墊步，縱身而出，同時(shí)，右腿屈膝，足心朝前向前踹出。二目向前平視。（圖5-23）

(2)隨之，右足向下踩落成半歇步。同時(shí)，左掌掌心向下，向胸前弧線劈落， 右掌自然落于胸前。氣沉丹田，二目向前平視。（圖5-24）

要點(diǎn)：左掌劈落，右掌回收與右足踩落同時(shí)完成。踩落之足力達(dá)足跟，左掌劈落剛勁有力。

9.拗歩崩拳

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(1)向前上左步。同時(shí)雙手握拳，右拳虎口向上，向左擰腰的同時(shí)向胸前崩出成\"拗步崩拳、左拳收于臍部，氣沉丹田，二目向前平視。（圖5-25）

(2)在右足前扣左足成丁字步，右轉(zhuǎn)回身。同時(shí)，右拳拉至臍部，雙拳按于腹前，目視前方。（圖5-26)

10.懶龍臥道

(1)雙臂外旋，拳心向上，右拳前左拳后，向面前穿出，高與眉齊。同時(shí)右腿提膝，足心朝前，向右掌之下踹出，二目前視。（圖5-27）

(2)隨之，右足落地，兩腿交叉屈膝下坐成歇步。同時(shí)，雙臂內(nèi)旋，當(dāng)擰成雙掌掌心向外時(shí)，分別向身體前后按出。右掌要高，左掌要低，盡力向前俯身，目視左掌前方。（圖5-28）

要點(diǎn)：起腿要高，盡力手腳貼在一起踹出，俯身要低，左掌掌指按在地面，仿佛懶龍臥于大道當(dāng)中，任何人休想過(guò)去，十分霸道。

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11.收勢(shì)

(1)上左步并右步，合膝蹲步。同時(shí)，雙掌握拳收于臍前，氣沉丹田，二目向前平視。（圖5-29）

(2)身體正立，肩膀放松，雙掌掌指向下，自然垂于身體兩側(cè)，二目向前平視。（圖5-30）

要點(diǎn)：動(dòng)作緩慢，心平氣和，松靜自然。

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三、龍形精典套路

（一）動(dòng)作名稱

1．起勢(shì) 2．游龍?zhí)阶?3．懶龍臥道 4．蟄龍

5．蒼龍人海 6．二龍取水 7．神龍獻(xiàn)爪 8．云龍戲珠

9．金龍盤柱 10.青龍縮尾 11.烏龍擺尾 12.游龍?zhí)阶?p>13.懶龍臥道 14.蟄龍 15.蒼龍人海 16.二龍取水

17.神龍獻(xiàn)爪 18.云龍戲珠 19.金龍盤柱 20.青龍縮尾

21．烏龍擺尾 22.收勢(shì)

（二）動(dòng)作說(shuō)明

1．起勢(shì)

立正開(kāi)始，握拳蹲身，雙拳按于腹部。隨之，右拳拳心向上向面前鉆出。上步，左拳變掌，掌心向下，掌指向前，向胸前劈出。二目前視，成三體式。(5-31)

要點(diǎn)：精神集中，排除雜念，準(zhǔn)備練習(xí)龍形。

2．游龍?zhí)阶?p>.

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(1)上右步與左足并步，屈膝蹲身。同時(shí)，雙掌五指彎屈，右掌向面前抓出，落于腹前，同時(shí)左掌掌心向前，五指彎曲向面前抓出，二目前視。(圖5 -32)

(2)隨之，左掌落下，右掌抓出，氣沉丹田，二目前視。（圖5-33）

要點(diǎn)：左掌落右掌出要同時(shí)，右掌落左掌出同時(shí)。動(dòng)作要連貫快速，一氣呵成。掌掌有力，力在掌和指。

3．懶龍臥道

(1)小臂外旋，拳心向上，向面前穿出，右拳在前，左拳在后，高與眉齊。同時(shí)，右腿提膝，足心朝前，向右拳之背下踹出，二目向前平視。（圖5 -34）

(2)隨之，右腿橫足落地，兩腿交叉屈膝下坐成歇步。同時(shí)，雙臂內(nèi)旋，當(dāng)擰成掌心向外時(shí)，雙掌分別向身體前后按出，右掌高左掌低。盡力向前俯身，目視左掌前方。（圖5 -35）

要點(diǎn)：起腿越高越好，盡力手腳貼在一起踹出。俯身要低，左掌掌指按在地面，仿佛懶龍臥于大道當(dāng)中，任何人休想過(guò)去。

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4．蟄龍

(1)兩掌變?nèi)”蹟Q裹外旋，收于腹前。隨之，左拳在前，右拳在后，拳心向內(nèi)，經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí)，雙足用力蹬地，身體向上躍起，兩腿在空中交叉換足，昂首上視。（圖5 -36）

(2)隨之，身體下落。當(dāng)雙足成歇步落地時(shí)，雙拳變掌，右掌掌心向下向身前地面劈下，左掌自然落于身后。氣沉丹田，二目注視右掌。（圖5 -37）

(3)接上勢(shì)，兩掌變?nèi)”蹟Q裹外旋，收回腹前。隨之，右拳在前，左拳在后，拳心向內(nèi)，經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí)雙足用力蹬地，身體向上躍起，兩腿在空中交叉換足，昂首上視。（圖5 -38）

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(4)隨之，身體下落。當(dāng)雙足成歇步落地時(shí)，雙拳變掌，左掌掌心向下向身前地面劈下右掌自然落于身后。氣沉丹田，二目注視左掌。（圖5 -39）

(5)接上勢(shì)，兩掌變?nèi)?，小臂擰裹外旋，一齊收回腹部。隨之，左拳在前，右拳在后，拳心向內(nèi)，經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí)，雙足用力蹬地，身體向上躍起，兩腿在空中交叉換足，昂首上視o（圖5 -40）

(6)隨之，身體下落，當(dāng)雙足成歇步落地時(shí)，雙拳變掌，右掌掌心向下向身前地面劈落，左掌自然落于身后，氣沉丹田，二目向右掌注視。（圖5 -41）

要點(diǎn)：長(zhǎng)身而起時(shí)，躥得越高越好，束身而落時(shí)，俯身越低越好。起如蟄龍，落如霹靂擊地。空中換腳要快、干脆、有力，落地要沉實(shí)平穩(wěn)。3個(gè)“蟄龍”要一氣呵成。

5．蒼龍人海

(1)左足前進(jìn)一步。隨之，雙掌變?nèi)?，小臂擰裹外旋，當(dāng)擰成拳心向上時(shí)，右拳在前，左拳在后，向面前鉆出。同時(shí)，左足向前墊步，縱身而出，同時(shí)右腿屈膝，足心朝前，向前踹出。二目向前平視。（圖5 -42）

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(2)隨之，右足向下踩落成半歇步。同時(shí)，左掌掌心向下，向胸前弧線劈落，右掌自然落于胸前。氣沉丹田，二目向前平視。（圖5 -43）

要點(diǎn)：左掌劈，右掌收，右足踩一齊完成。踩落之足力達(dá)足跟，含截踩力。左掌劈落剛勁有力。

6．二龍取水

上左步，重心前移成左弓步。同時(shí)雙手握拳，拳心向上，經(jīng)胸部向面前穿出，高與眉齊，二目向前平視。（圖5 -44）

要點(diǎn)：雙拳有力，從頦下穿出，仿佛拳從口出。因出雙拳，故名“二龍取水”或“二龍吐水”。

7．神龍獻(xiàn)爪

重心后移，成右弓步。向右側(cè)身仰面，右掌五指彎屈，小臂內(nèi)旋當(dāng)掌心向上時(shí)，揚(yáng)至右額上方；左掌五指彎屈，小臂內(nèi)旋當(dāng)掌心向上時(shí)，向左腿外側(cè)探出。抬頭上視，目注右

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掌。（圖5 -45）

要點(diǎn)：側(cè)身仰面，右掌上揚(yáng)，左掌下探要一齊完成，不得分出先后。掌掌有力，力在指端。

8．云龍戲珠

原地移動(dòng)左足，左掌伸二指向前探出，隨之，右掌掌心向下，伸二指向前探出，二目向前平視。（圖5 -46）

要點(diǎn)：上步、探指要輕快，一氣呵成，力在指端，目的戳敵二目，故名“戲珠”。

9．金龍盤柱

(1)原地外擺左足，向左轉(zhuǎn)體90度。同時(shí)左臂內(nèi)旋，屈肘屈腕屈指，左手變成勾手，手背貼左肘向身后插出。目視左手動(dòng)作。（圖5 -47）

(2)在左足前扣右足，向左轉(zhuǎn)體180度。同時(shí)右臂內(nèi)旋，屈肘屈腕屈指，右手變成勾手，手背貼右肘向身后插出。目視右手動(dòng)作。（圖5 -48）

(3)原地外擺左足，向左轉(zhuǎn)體180度。同時(shí)左臂內(nèi)旋，屈肘屈腕屈指，左手變勾手，手背貼左肘向身后插出。目視左手動(dòng)作。（圖5 -49）

(4)在左足前扣右足，向左轉(zhuǎn)體90度。同時(shí)右臂內(nèi)旋，屈肘屈腕屈指，右手變勾手，手背貼右肘向身后插出。目視右手動(dòng)作。（圖5 -50）

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要點(diǎn)：通過(guò)擺步，扣步共轉(zhuǎn)體0度，仿佛龍?jiān)诒P柱。身、手、步均要靈活，

協(xié)調(diào)一致，轉(zhuǎn)體時(shí)不得有絲毫停滯處，動(dòng)作要一氣呵成。

10．青龍縮尾

當(dāng)轉(zhuǎn)體到面對(duì)起勢(shì)之處時(shí)，急速向身后撤左足，再撤右足成虛步。同時(shí)右臂內(nèi)

旋，屈肘屈腕屈指，在胸前向下纏撥。目視右手動(dòng)作。（圖5 - 51）

要點(diǎn)：腕要活，步要靈，右手纏撥時(shí)要含胸拔背，力在指端，有吸化之力。

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11．烏龍擺尾

上右步，五趾抓地成三體式步。同時(shí)右手外旋向前擰轉(zhuǎn)，當(dāng)虎口向上時(shí)，在身

前向左右抖打。抖出爆發(fā)力。氣沉丹田，二目向前平視。（圖5 -52）

要點(diǎn)：發(fā)力時(shí)要雙足扎地，氣沉丹田，抖出丹田之力。由于右掌的左右抖動(dòng)，

形似魚(yú)擺尾，風(fēng)飄旗，故名“烏龍擺尾”。

12．游龍?zhí)阶?p>(1)上右步與左足并步，屈膝蹲身。同時(shí)，雙掌五指彎屈，右掌向面前抓出，落于腹前，隨之左掌掌心向前，五指彎屈向面前抓出，二目前視。（圖5 -53）

(2)隨之，左掌落下，右掌抓出，氣沉丹田，二目前視。（圖5-）

要點(diǎn)：左掌落右掌出要同時(shí)，右掌落左掌出同時(shí)。動(dòng)作要連貫快速，一氣呵成。掌掌有力，力在掌和指。

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13．懶龍臥道

(1)小臂外旋，拳心向上，向面前穿出，右拳在前，左拳在后，高與眉齊。同時(shí)，右腿提膝，足心朝前，向右拳之背下踹出，二目向前平視。（圖5 -55）

(2)隨之，右腿橫足落地，兩腿交叉屈膝下坐成歇步。同時(shí)，雙臂內(nèi)旋，當(dāng)成掌心向外時(shí)，雙掌分別向身體前后按出，右掌高左掌低。盡力向前俯身，目視左掌前方。（圖5 -56）

要點(diǎn)：起腿越高越好，盡力手腳貼在一起踹出。俯身要低，左掌掌指按在地面，仿佛懶龍臥于大道當(dāng)中，任何人休想過(guò)去。

14．蟄龍

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(1)兩掌變?nèi)?，小臂擰裹外旋，收于腹前。隨之，左拳在前，右拳在后，拳心向內(nèi)，經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí)，雙足用力蹬地，身體向上躍起，兩腿在空中交叉換足，昂首上視。（圖5 -57）

(2)隨之，身體下落。當(dāng)雙足成歇步落地時(shí)，雙拳變掌，右掌掌心向下向身前地面劈下，左掌自然落于身后。氣沉丹田，二目注視右掌。（圖5 -58）

(3)接上勢(shì)，兩掌變?nèi)”蹟Q裹外旋，收回腹前。隨之，右拳在前，左拳在后，拳心向內(nèi)，經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí)雙足用力蹬地，身體向上躍起，兩腿在空中交叉換足，昂首上視。（圖5 -59）

(4)隨之，身體下落。當(dāng)雙足成歇步落地時(shí)，雙拳變掌，左掌掌心向下向身前地面劈下，右掌自然落于身后。氣沉丹田，二目注視左掌。（圖5 - 60）

(5)接上勢(shì)，兩掌變?nèi)”蹟Q裹外旋，一齊收回腹部。隨之，左拳在前，右拳在后，拳心向內(nèi)，經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí)，雙足用力蹬地，身體向上躍起，兩腿在空中交叉換足，昂首上視。（圖5 - 61）

(6)隨之，身體下落，當(dāng)雙足成歇步落地時(shí)，雙拳變掌，右掌掌心向下向身前地面劈落，左掌自然落于身后，氣沉丹田，二目向右掌注視。（圖5 -62）

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要點(diǎn)：長(zhǎng)身而起時(shí)，躥得越高越好，束身而落時(shí)，俯身越低越好。起如蟄龍，落如霹靂擊地。空中換腳要快、干脆、有力，落地要沉實(shí)平穩(wěn)。3個(gè)“蟄龍”要一氣呵成。

15．蒼龍人海

(1)左足前進(jìn)一步。隨之，雙掌變?nèi)?，小臂擰裹外旋，當(dāng)擰成拳心向上時(shí)，右拳在前，左拳在后，向面前鉆出。同時(shí)，左足向前墊步，縱身而出，同時(shí)右腿屈膝，足心朝前，向前踹出。二目向前平視。（圖5 -63）

(2)隨之，右足向下踩落成半歇步。同時(shí)，左掌掌心向下，向胸前弧線劈落，右掌自然落于胸前。氣沉丹田，二目向前平視。（圖5 - ）

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要點(diǎn)：左掌劈，右掌收，右足踩一齊完成。踩落之足力達(dá)足跟，含截踩力。左掌劈落剛勁有力。

16．二龍取水

上左步，重心前移成左弓步。同時(shí)雙手握拳，拳心向上，經(jīng)胸部向面前穿出，高與眉齊，二目向前平視。（圖5 -65）

要點(diǎn)：雙拳有力，從頦下穿出，仿佛拳從口出。因出雙拳，故名“二龍取水”或“二龍吐水”。

17．神龍獻(xiàn)爪

重心后移，成右弓步。向右側(cè)身仰面，右掌五指彎曲，小臂內(nèi)旋當(dāng)掌心向上時(shí)，揚(yáng)至右額上方；左掌五指彎屈，小臂內(nèi)旋當(dāng)掌心向上時(shí)，向左腿外側(cè)探出。抬頭上視，目注右掌。（圖5 -66）

要點(diǎn)：側(cè)身仰面，右掌上揚(yáng)，左掌下探要一齊完成，不得分出先后。掌掌有力，力在指端。

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18．云龍戲珠

原地移動(dòng)左足，左掌伸二指向前探出，隨之，右掌掌心向下，伸二指向前探出，再上左步，左掌掌心向下，伸二指再向面前探出，二目向前平視。（圖5 -67）

要點(diǎn)：上步、探指要輕快，一氣呵成，力在指端，目的戳敵二目，故名“戲珠”。

19．金龍盤柱

(1)原地外擺左足，向左轉(zhuǎn)體90度。同時(shí)左臂內(nèi)旋，屈肘屈腕屈指，左手變成勾手，手背貼左肘向身后插出。目視左手動(dòng)作。（圖5 -68）

(2)在左足前扣右足，向左轉(zhuǎn)體180度。同時(shí)右臂內(nèi)旋，屈肘屈腕屈指，右手變成勾手，手背貼右肘向身后插出。目視右手動(dòng)作。（圖5 -69）

(3)原地外擺左足，向左轉(zhuǎn)體180度。同時(shí)左臂內(nèi)旋，屈肘屈腕屈指，左手變勾手，手背貼左肘向身后插出。目視左手動(dòng)作。（圖5 -70）

(4)在左足前扣右足，向左轉(zhuǎn)體90度。同時(shí)右臂內(nèi)旋，屈肘屈腕屈指，右手變勾手，手背貼右肘向身后插出。目視右手動(dòng)作。(圖5 - 71)

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要點(diǎn)：通過(guò)擺步，扣步共轉(zhuǎn)體0度，仿佛龍?jiān)诒P柱。身、手、步均要靈活，協(xié)調(diào)一致，轉(zhuǎn)體時(shí)不得有絲毫停滯處，動(dòng)作要一氣呵成。

20．青龍縮尾

當(dāng)轉(zhuǎn)體到面對(duì)起勢(shì)之處時(shí)，急速向身后撤左足，再撤右足成虛步。同時(shí)右臂內(nèi)旋，屈肘屈腕屈指，在胸前向下纏撥。目視右手動(dòng)作。（圖5 -72）

要點(diǎn)：腕要活，步要靈，右手纏拔時(shí)要含胸拔背，力在指端，有吸化之力。

21.烏龍擺尾

上右步，五趾抓地成三體式步。同時(shí)右手外旋向前擰轉(zhuǎn)，當(dāng)虎口向上時(shí)，在身前向左

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右抖打。抖出爆發(fā)力。氣沉丹田，二目向前平視。(圖5 -73)

要點(diǎn)：發(fā)力時(shí)要雙足扎地，氣沉丹田，抖出丹田之力。由于右掌的左右抖動(dòng)，形似魚(yú)擺尾，風(fēng)飄旗，故名“烏龍擺尾”。

22．收勢(shì)

(1)上左步成三體式步，同時(shí)左掌掌心向下，向胸前呈弧線劈落，右掌掌心向下，落至腹前，二目向前平視。（圖5 -74）

(2)上右步同左足并足屈膝。同時(shí)雙掌握拳收于腹前，氣沉丹田，二目向前平視。（圖5 -75）

(3)身體正立。肩膀放松，雙掌掌指向下，垂于身體兩側(cè)，二目向前平視。（圖5 -76）

要點(diǎn)：動(dòng)作要緩慢，心靜而神怡。

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四、龍形技擊用法

“懶龍臥道”、“蟄龍”、“蒼龍人海”都含有腿法，腿法是龍形的主要招法。以上3招雖然動(dòng)作差不多，但用時(shí)各具其妙?！跋U龍”的腿法要躥起來(lái)用，難以拍照，故不介紹。下面只介紹“懶龍臥道”、“蒼龍人海”。雖然僅僅兩勢(shì)，但仍然能夠從中悟出龍形的技擊特色。

1．懶龍臥道技擊用法

(1)甲乙雙方對(duì)面而立，突然甲方雙手握拳向乙方面部鉆出。同時(shí)右腿提膝，足心朝前，向乙方胸部踹落。因手腳齊用，乙方難以招架，多被擊中。（圖5 -77）

(2)如果乙方忙撤步出右拳攔截甲方。甲方既落右足成半歇步。同時(shí)雙臂內(nèi)旋，掌心向外，用左掌向乙方胸部打去。無(wú)不得心應(yīng)手。（圖5 -78）

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2．蒼龍人海技擊用法

(1)甲乙雙方交手，乙方不敵，忙撤身逃避。甲方急忙一個(gè)墊步追上前去，同時(shí)鉆右拳，踹右腿，向乙方打擊。（圖5 -79）

(2)乙方只好出右拳招架。于是甲方右拳變掌按乙方來(lái)手，同時(shí)左掌向乙方胸部劈出。也可同時(shí)用右足向乙方腿部踩截而下，乙方必被擊倒。（圖5 -80）

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