九年級體育中考注意事項

五一節(jié)后九年級同學(xué)將迎來中考體育考試，有關(guān)于考試的相關(guān)事項體育老師在課育課講了很多,也和家長交流一下考前注意事項，希望能對我們的家長和孩子有所幫助，幫助孩子們做好充分的準(zhǔn)備，調(diào)整好狀態(tài)，力爭在考試中取得自己理想的成績。

一、 給孩子精神的支持和鼓勵.

每個孩子都希望自己能取得優(yōu)異成績，盡管體育中考的成績標(biāo)準(zhǔn)不是很高，大部分孩子通過努力能達(dá)到滿分或接近滿分，但有部分孩子身體素質(zhì)較弱，付出了很大的努力,也很難達(dá)到這個分?jǐn)?shù)，家長要有正確的分?jǐn)?shù)觀和心理準(zhǔn)備，在考試中孩子能正常發(fā)揮就好了,希望家長不要給孩子太多壓力，孩子進(jìn)入考場時，不需要太多的話語，一個鼓勵的眼神,、或是拍拍孩子的肩、摸摸孩子的頭，孩子充滿信心,從容地參加考試。當(dāng)孩子考完之后走出考場的時候，你先別急著問他考試的成績，看看孩子的表情,你就大概能判斷出他發(fā)揮的情況，如果孩子發(fā)揮不理想，不要責(zé)罵孩子，給孩子一個熱情的擁抱，鼓勵孩子在接下來的時間里認(rèn)真復(fù)習(xí),努力在文化考試中取得好成績。 二、 做好后勤工作

1。飲食：考試前保持正常飲食,不要刻意改變飲食習(xí)慣,適量增加牛肉、魚蝦、豬蹄筋等高蛋白、高糖的食品，不宜吃得太過油膩。我們體育考試安排在5月7日下午。7日下午具體考試時間未定（早上有沒有上課要看學(xué)校通知，是否統(tǒng)一包車到龍灣中學(xué)也等學(xué)校通知），考前40分鐘開始準(zhǔn)備活動，因此就餐時間要適當(dāng)提前，且中餐不宜太飽或油膩?？梢宰尯⒆訋б稽c(diǎn)小點(diǎn)心或香蕉還有水在包里，帶到考場，考前如果感覺餓了，可以少吃一點(diǎn)?？记皟扇炜梢宰尯⒆由倭慷啻蔚暮燃t糖水，可以增加精元儲備，增強(qiáng)1000米、800米的沖刺能力。早晨讓孩子帶一瓶濃茶糖水（糖不用太多），準(zhǔn)備活動之后，喝一點(diǎn)可以快速提高興奮性。我個人不建議吃太多補(bǔ)品。

2.服裝：這段時間氣溫已升高，我們要求學(xué)生考試時穿短褲短袖（短褲不要超過膝蓋），這樣有利于跑跳項目的發(fā)揮，有一部分女生不習(xí)慣穿短褲，我們家長要特別提醒。即使是中午時間，在背陰的地方溫度也不會很高，短褲短袖穿在

校服里面,等準(zhǔn)備活動結(jié)束，檢錄進(jìn)場的時候在脫掉，讓孩子準(zhǔn)備一條毛巾,用于擦試實(shí)心球和鞋底。鞋子的要求：輕便、合腳，不要穿板鞋、高邦鞋、新鞋，立定跳遠(yuǎn)的同學(xué)鞋底有紋路，加大摩擦力。

3。睡眠:考試前一天提醒孩子早點(diǎn)睡，保持充足的睡眠和飽滿的精神,早晨可以孩子睡充足. 三、 其它注意事項:

1.提醒孩子考前要注意保護(hù)身體，避免傷病的發(fā)生，注意穿衣，少吃生冷食物，避免出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、腹泄等情況.有些男同學(xué)喜歡打球的,在游泳考試結(jié)束前要克制一下。

2?？荚嚽耙惶觳灰菰?泡澡會導(dǎo)致身體完全放松，不利于成績發(fā)揮,淋沐時間也不益太長,最好是擦試一下就可以了。

3.考試前兩天不要再進(jìn)行大運(yùn)動量訓(xùn)練,有個別孩子和家長心情比較急切，還想最后再努力一下,但大運(yùn)動量之后短時間很難恢復(fù)體力，可以慢跑幾圈、可以進(jìn)行簡單的活動.

4補(bǔ)緩考的同學(xué),考試前辦好相關(guān)手續(xù).學(xué)生要保持系統(tǒng)訓(xùn)練。

最后預(yù)祝孩子們體育考試順利！祝家長朋友生活愉快，闔家幸福！