1、如果是長跑的話，別縮短你騰空的時間 那樣你會因為加劇腿部運動而產(chǎn)生肌肉活動量大大加劇。長跑盡量要增加的騰空時間 也就是多練練自己的彈跳。
2、短跑的時候也別刻意的減少騰空時間。因為縮短騰空時間的方法只有加快腿部的頻率和壓低腿部的高度，無論怎么做都是要積極的下壓大腿 短跑的時候會讓你一口氣跑不完而力竭。所以別刻意的想用這個方法縮短時間。
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