1、在睡覺之前要放松自己的心情，避免精神緊張。在睡前可以用熱水泡腳，也能起到消除疲勞，放松身心的效果，或者也可以喝一杯牛奶，如果失眠情況嚴重的時候可以去醫(yī)院，根據醫(yī)生的指導口服安神類的藥物調理。
2、平常白天多做戶外運動，增強鍛煉，保持心情輕松穩(wěn)定。多吃新鮮水果和蔬菜，以及豆類的食物。睡覺前，你可以喝一些熱牛奶或者用熱水燙腳來促進睡眠。
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