1、水果：30分鐘—1小時(shí)。比如檸檬維生素C含量很多，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。
2、蔬菜：45分鐘—2小時(shí)。比如西紅柿除含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。
3、谷物：1.5小時(shí)—3小時(shí)。流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。
4、蛋白質(zhì)類：1.5小時(shí)—4小時(shí)。牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，薄荷也可以開胃助消化，可消除胃脹氣或消化不良。
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