有的人為了可以控制體重或者達到減肥的目的，就會在食物的攝入量上面進行嚴格的控制，但是卻遇到了便秘的問題，那么吃的不多老是便秘怎么辦？

蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養(yǎng)神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養(yǎng)不良！特別對年老體虛婦女和兒童，效果更佳。含纖維素較多的蔬菜，比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纖維長，消化后殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外！

在飲食方面，應當注重飲食清淡。每天八杯水，每天早上起來，要先喝一杯蜂蜜水。便秘吃什么好？經(jīng)常便秘怎么辦？很多人沒有吃早飯的習慣，是因為人剛蘇醒時，神經(jīng)反應遲鈍，并沒有餓感。但是腸胃經(jīng)過一夜的消化，已經(jīng)非常需要營養(yǎng)能量的補充。如果長期不吃早飯，腸道就會對體內的宿便反復進行吸收，這樣大量的毒素被吸收進入血液中，對身體非常不好。便秘吃什么好？每天早上起來，先喝一杯蜂蜜水潤滑腸道，然后一根香蕉，一杯酸奶，兩個雞蛋和一碗粗糧粥。粗糧中富含高纖維，對于快速治便秘非常有效。

在生活習慣方面，應當保持早睡早起。晚上盡量十一點前入睡，因為夜間是人體各個器官排毒時間。如果經(jīng)常熬夜，那么就會打破身體規(guī)律，毒素無法正常排出，會引起便秘、長痘、色斑、面色暗黃等等癥狀。每天早上起來要養(yǎng)成定時如廁的習慣，即便沒有便意，最好也要定時如廁，讓身體形成定時排便的規(guī)律。其次，要經(jīng)常鍛煉，如跑步、散步、游泳等，有利于加快身體內新陳代謝的速率，幫助排除毒素，對于根治便秘也非常好。

有了上面的詳細介紹，希望人們可以選擇合適的方法來進行便秘的預防，同時需要找到科學的方法進行便秘的治療，從而減少便秘帶來的傷害哦。