對(duì)于便秘這一問(wèn)題，日常大家在飲食方面一定要注意了，吃的要清淡一些。下面看看，怎么可以緩解便秘？什么方法？

日常緩解便秘的話，大家可以試試：

1、黃豆皮100克，水煎服，日3次。5、地瓜煮食。6、杏仁羹：杏仁10—20克，山藥50克，胡桃肉20克。將前三味洗凈去皮打碎和勻，加水適量煮沸，頻服。7、韭菜汁：韭菜葉搗爛取汁1小杯，溫開(kāi)水送服，早晚各1次。

2、新鮮土豆去皮切碎，加開(kāi)水搗爛，用紗布包，絞汁，每日晨起空腹服1—2匙，連用半月左右。3、蘿卜籽10—20克，炒黃研細(xì)粉，加糖，開(kāi)水沖服，每日分1—2次服。9、黑芝麻15克，搗碎，水煎，空腹食?；蚝谥ヂ?0—20克，炒香，打碎，夾入饅頭、面包內(nèi)，每日1—2次。

日常要注意，排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

對(duì)于還沒(méi)有良好排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過(guò)一段時(shí)日建立正常的排便習(xí)慣。因?yàn)榻Y(jié)腸運(yùn)動(dòng)有一定的規(guī)律性，早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆ⅲY(jié)腸會(huì)發(fā)生直立反射，推動(dòng)糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。

通過(guò)上述的分析介紹，希望大家出現(xiàn)了便秘問(wèn)題的時(shí)候，大家一定要注意正確護(hù)理好便秘疾病。