老年朋友是很容易出現(xiàn)便秘的群體，日常大家一定要注意關(guān)注老人的身體情況。下面看看，老年便秘不夠氣怎么辦？如何緩解呢？

老人便秘不夠氣的話，那么這個時候大家要注意找到相關(guān)醫(yī)生，在醫(yī)生的指點下正確做好相關(guān)護(hù)理措施。

便秘要多吃含粗纖維豐富的蔬果，同時要多喝水，多吃一些含B族維生素及有潤腸作用的食物，如粗糧、豆類、蜂蜜等，便秘者炒菜時可以加些烹調(diào)油。同時要注意忌口，對于酒、濃茶、辣椒等要避免食用。

嚴(yán)重便秘者可以通過一些食療來調(diào)治，很多食療可以緩解便秘的，如綠豆粥、天花粉粥，還有三仁粥、黃芪粥等等，對于便秘都有一定的輔助醫(yī)治效果。

長期便秘的病人需要在早晨多喝一些水，堅持早上起床之后喝兩杯清水，其實喝水主要是能夠促進(jìn)排便的，不愛喝清水的人也可以，嘗試的喝一些果汁或者是牛奶的，這一類含水性的飲料，能夠促進(jìn)排便。

便秘醫(yī)治也可以試試按摩方法。關(guān)元穴。關(guān)元穴位于腹正中線，肚臍下3寸處。按摩方法：坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，然后用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉30～50次。

按摩醫(yī)治便秘需要持之以恒，才能見效，便秘可見于各種急慢疾病中，便秘只是其中的一個癥狀。便秘醫(yī)治需要醫(yī)治原發(fā)疾病，長久調(diào)養(yǎng)而改善。食療也是一種非常好的改善便秘的方法，如：麻油拌菠菜：用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效改善便秘癥狀。

看完上述的分析介紹，如果大家對上述內(nèi)容還需要了解什么的話，那么就需要注意咨詢專業(yè)醫(yī)生。