核心提示：炎夏已經(jīng)到了，人們紛紛搜羅著各式各樣的夏季養(yǎng)生秘訣。今天，小編就為大家搜羅到了12個(gè)夏季養(yǎng)生保健的小秘訣，希望能夠?yàn)榇蠹規(guī)ヒ恍椭?。趕緊收藏起來(lái)吧！

1、茶水加蜂蜜解暑去乏

飲茶能出汗散熱，一杯熱茶使體內(nèi)散發(fā)的熱量相當(dāng)于茶熱量的50倍。此外，茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結(jié)合，解熱生津。而蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食品，除了含有葡糖、果糖以外，還含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)，蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)餐欲，鎮(zhèn)定安眠，提高有機(jī)體抵當(dāng)力，蜂蜜含有蔬菜中的全部養(yǎng)料，若夏季飲茶時(shí)加些蜂蜜效果更佳。

2、夏季多吃苦食

*苦瓜性寒味苦，有降邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)之功。

*絲瓜性味苦甘，清冷微寒，做湯具備清熱化痰的作用。

*苦菜含有富厚的維生素、礦物質(zhì)、膽堿等成分，有清熱、涼血、解毒等功效。

*芹菜性味甘苦，微寒具備清熱利濕，平肝涼血的作用。

*苦丁茶具備清熱解毒、健胃消積、提神醒腦、減肥防癌和抗輻射等功效。

3、多吃番茄可抵當(dāng)紫外線傷害

番茄中富含番茄紅素，有助匹敵前列腺癌，而更多過(guò)細(xì)的調(diào)查表明，它對(duì)女性的健康益處一樣巨大。番茄紅素能有用抗擊乳腺癌，同時(shí)是強(qiáng)有力的抗氧化劑，有助女性抵當(dāng)心臟病，最新研究表明，番茄紅素同時(shí)可以抵當(dāng)日頭光的紫外線傷害，讓你看起來(lái)更年輕。

4、自制養(yǎng)生保健大西瓜

白菊花、川貝、麥冬、金銀花各5克，綠茶3克、烏梅2至3粒，均裝入烤箱烤酥，加少許精鹽共研細(xì)末待用；大西瓜1個(gè)，從瓜蒂處切下，做蓋，將瓜瓤攪碎，去掉瓜子，加入研好的藥末，再倒入80克蜂蜜調(diào)勻，蓋好蓋置于冰箱內(nèi)，約10個(gè)小時(shí)即可食用，味道好極了，有祛暑消炎解熱生津養(yǎng)陰提神之功效。

5、夏季養(yǎng)生止咳茶

*功效：潤(rùn)肺、止咳。

*質(zhì)料：黑芝麻10g，甜杏仁8g，冰糖適量，水250ml。

*做法：1。黑芝麻去雜質(zhì)、洗凈，以小火炒干，甜杏仁洗凈，瀝干表面水分后備用。2。研缽中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后，放入杯中，以沸水沖泡，加入冰糖拌勻后即可飲用。

6、伏天吃辣易傷腸胃

不少人把辣椒當(dāng)作開胃“良方”，然而過(guò)度吃辣會(huì)粉碎神經(jīng)器官末梢的感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)嘔吐、痙攣、拉稀，尤其在氣候干熱的北方，辣椒會(huì)使人上火，過(guò)多吃辣會(huì)令人心跳加快，對(duì)心血管疾病患者尤為不利，腎臟炎癥患者也不宜食用辣椒。

7、香油的藥用

時(shí)下，正值炎熱的夏季，做飯時(shí)用香油拌一兩個(gè)小菜，不但能增加菜的口感、促進(jìn)餐欲，還可以起很好的潤(rùn)腸作用。如果“便秘”非常嚴(yán)重，且久治無(wú)效。那么每天早晚各喝一小口香油，很快這種痛苦便會(huì)離你遠(yuǎn)去。別的，香油還對(duì)口腔潰瘍、牙周炎、牙齦出血、咽喉發(fā)炎均有很好的改善作用。此外，在酒后喝一口香油還可以解酒，且效果很快。

8、夏季健康的最佳搭配

*最佳調(diào)味品：食醋。夏日出汗多，易委頓、困倦，多吃醋能幫忙消化吸收，促進(jìn)餐欲，解除委頓，保持精力。

*最佳蔬菜：苦味菜?？喙?、萵筍、芹菜等苦味蔬菜中含有富厚的贗堿、維生素及礦物質(zhì)，可退熱除煩，提神健胃。

*最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯能補(bǔ)足水分，且番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。

*最佳以肉類為食：鴨肉。鴨屬水禽，性寒涼，適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和浮腫等。

*最佳飲料：熱茶。茶葉富含鉀元素，既解渴又解除疲乏。熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

9、小心啤酒病

*結(jié)核和痛風(fēng)-有關(guān)資料表明，萎縮性胃炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)核等患者，大量飲用啤酒會(huì)導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或加劇病情。

*胃腸炎-大量飲用啤酒，會(huì)使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍。

*癌癥-美國(guó)癌癥專業(yè)人士發(fā)現(xiàn)，大量飲啤酒的人患口腔癌和食管癌的危險(xiǎn)性要比飲烈性酒的人高3倍。

*鉛中毒-啤酒釀造原料中含有鉛，大量飲用后，血鉛含量升高，使人智力降落，反應(yīng)癡鈍，嚴(yán)重者損害生殖系統(tǒng)。

10、忌鐵鍋煮綠豆

因綠豆中含有元素單寧，在高溫前提下遇鐵會(huì)生成黑色的單寧鐵，使綠豆湯汁變黑，有特殊氣味，不但影響食欲、味道，而且對(duì)人體有害。

11、早餐喝冷飲有害健康

在早晨，人體的肌肉、神經(jīng)器官及血管都還呈現(xiàn)緊縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候吃冰冷的食物，會(huì)使體內(nèi)血流更加不暢順，傷了胃氣。中醫(yī)所說(shuō)的胃氣，并不單純指胃這個(gè)器官而已，還指脾胃的消化吸收能力、免疫力等。

12、蔬菜保持新鮮法

夏天，買的蔬菜若已生蟲，可將蔬菜放鹽水中浸一會(huì)，再用清水沖刷，即可將蟲子全部洗掉，將買回的蔬菜略微晾干，把枯黃腐爛的葉子去掉，將新鮮蔬菜整齊放入分子化合物塑料袋中，扎緊袋口，置于陰涼通風(fēng)處，如許保存的蔬菜，一半天內(nèi)不會(huì)變黃枯萎，蔬菜也可以用報(bào)紙來(lái)保存，用報(bào)紙把蔬菜包上之后，根部向下，放在分子化合物塑料袋子里。