濕熱體質谷雨飲食小貼士：

適宜：小米、金針菇、鴨肉、海帶、牡蠣、菜花、包心菜、薏米

谷雨時節(jié)，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時期，但脾旺會克腎水，故飲食宜省甘增咸養(yǎng)腎氣。

這些咸味食物可以常吃：小米、金針菇、鴨肉、海帶、牡蠣、蚌肉、紫菜、海蜇、蛤蜊、扇貝。

另外，濕熱質的主要問題是肝膽脾胃功能相對失調，肝膽疏泄不好，郁結化熱；脾虛生痰濕，宜吃些疏肝健脾、清熱祛濕的食物，如蕎麥、薏苡仁、紅豆、山藥、菜花、灰灰菜、包心菜、薺菜等。

少吃：蛋糕、可樂、麥芽糖、甜巧克力、果脯、辣椒、胡椒、雞肉

人體在每個季節(jié)交替的前18天內，脾胃好，食欲增大，易于飲食過量，損傷脾胃。

所以每頓飯最好都保持七、八分飽，切忌暴飲暴食。

同時還要少吃生濕的甜食：蛋糕、可樂、麥芽糖、甜巧克力、果脯等。

另外，涼茶、清火之品不應成為日常飲料，即便上火，一旦濕熱已祛（舌苔不黃、小便變清、大便通暢）就應馬上停止，而且蔥、辣椒、胡椒、雞肉等助火食物也要少吃。

忌吃：動物血、驢肉、鹿肉、百草心、黃花菜、動物內臟（尤其是動物肝臟）、大蒜、小蒜、韭菜、醬菜

《月令忌》：“勿食血并脾，季月（每個季節(jié)最后兩個節(jié)氣）土旺在脾，死氣投入?！?/p>

《云笈七簽》：（清明、谷雨）勿食驢馬肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。

孫思邈：是月（清明、谷雨）勿殺生以順天道。勿食百草心（百草心芽生發(fā)性強，也屬于發(fā)物，吃了恐怕引動疾病，老年人或多病的人尤其不宜。）、黃花菜。

《千金方》：是月（清明、谷雨）勿食鳥獸五臟，勿食小蒜，勿飲深泉。

《金匱要略》曰：“春不可食肝——肝旺時，以死氣入肝傷魂也?！惫收麄€春季都不宜吃動物肝臟。

《云笈七簽》：是月（清明、谷雨）勿食韭，陳葅（醬菜）。

《法天生意》此月（清明、谷雨）勿食大蒜，亦不可常食，奪氣力，損心力。

《法天生意》：此月（清明、谷雨）勿食雞子，終身混亂。

濕熱體質谷雨運動小貼士：適當加大運動，散發(fā)濕熱

谷雨時節(jié)，春夏之交，氣溫較高，衣著輕盈，運動起來要輕松得多，熱量很足的濕熱質最好到戶外鍛煉，可以做一些強度比較大的運動，如爬山、騎自行車、長跑，疏通經(jīng)脈，散發(fā)體內的濕氣與多余的熱量，對調理體質大有好處。

準備一條干爽吸汗的毛巾，在出汗后擦拭，避免汗后吹風，引發(fā)感冒。

濕熱體質谷雨起居小貼士：早晚加衣，防風防雨清濕熱

暮春時節(jié)，在我國北方雖以晴暖為主，但早晚仍有些涼，早出晚歸的人應注意保暖，背心、馬甲現(xiàn)在最實用。

南方地區(qū)，進入5月雷雨暴風、降水增多，外出時帶上雨具，這時候穿一雙防水的鞋，可避免腳濕漉漉的泡一整天，釀生不必要的病痛。

另外，桃花癬在春夏之交容易好發(fā)于脾胃積濕、積熱過多的人，濕熱質要做好防護，尤其是有病史者，生活要有規(guī)律，早睡早起，戒煙酒，不亂用護膚品，最好能經(jīng)常按揉肺經(jīng)的魚際穴（手掌大魚際部的中點處）和少商穴（拇指橈側指甲角旁0.1寸處），可泄肺熱。

濕熱體質谷雨情緒小貼士：善養(yǎng)氣者，最忌是怒

善養(yǎng)氣者，最忌是怒。

《老老恒言.戒怒》中所說：“所忌最是怒。怒心一發(fā)，則氣逆而不順，窒而不舒。傷我氣，即足以傷我身”。

有時雖然會遇上一些確實令人生氣的事情，但是轉念一想，這件事情肯定沒有身體健康更重要，這就豁然開朗，把事情放下不計較了。

有時候性子比較急躁，若身邊的人來不及回應，或考慮不周的時候，以寬容體諒之心忍耐一下，所有的事情就會自然而然的趨向調和了。

濕熱體質谷雨茶飲小貼士：綠茶

《茶疏》中談到采茶時節(jié)時說“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時適中?！?/p>

谷雨采的新茶，受氣溫影響發(fā)育充分，葉肥汁滿，湯濃味厚，遠比明前茶耐泡。

濕熱質以2-3克綠茶泡茶，既能清熱、清心、去火，又能品品新茶的清香。