陰虛體質(zhì)處暑飲食小貼士：

適宜：芝麻、蜂蜜（熟）、荸薺、山藥、梨、蓮子、百合、銀耳、木耳

處暑時(shí)節(jié)，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，風(fēng)雨適度，燥濕相濟(jì)。但陰虛體質(zhì)之人最易感受早秋的涼燥之氣，表現(xiàn)出咽干不適、鼻燥口干、皮膚干燥等秋燥現(xiàn)象。因此，飲食上以防秋燥為主，減辛增酸，減辛以平肺氣，增酸以助肝氣。適宜多吃芝麻、蜂蜜、荸薺、梨、蓮子、百合、香蕉、銀耳、木耳、山藥等柔潤(rùn)食物，以及檸檬、西紅柿、山楂、蘋果等酸性食物。另外，秋燥最容易傷人的津液，平時(shí)要多喝開水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等，并做到少量頻飲；而且新鮮蔬菜和水果也要經(jīng)常吃，有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。

少吃：大蒜、蔥、姜、八角、茴香、冰糕

辛辣熱性食物，如大蒜、蔥、姜、八角、茴香、羊肉、蝦、瓜子、辣椒等食物和調(diào)味品，多食會(huì)助燥傷陰，從而加重秋燥。盡管白天的氣溫并不比夏天的低，但處暑仍處于長(zhǎng)夏，而“脾主長(zhǎng)夏”，為保護(hù)脾胃，已經(jīng)不適合再多吃冰糕之類的冷飲食品了。另外，許多果蔬雖然能滋陰養(yǎng)肺，潤(rùn)燥生津的作用，但不能一次過(guò)量食用，否則會(huì)導(dǎo)致溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)、毒滯體內(nèi)，引起腹瀉、痢疾等。

忌吃：涮羊肉、燒烤煎炸、麻辣香鍋、水煮魚、豬肺、莼、雁、菱角、生蜜、新姜

在處暑節(jié)氣要注意脾胃的養(yǎng)護(hù)和養(yǎng)陰，因此，涮羊肉、燒烤煎炸、麻辣香鍋、水煮魚盡量不吃，這些食物會(huì)讓你的陰液耗損得更厲害！另外，另外延續(xù)上一個(gè)節(jié)氣的月忌，還是要少吃豬肉、泡餅、新姜等耗傷神氣的食物。

陰虛體質(zhì)處暑運(yùn)動(dòng)小貼士：游泳防秋燥，散步令神怡

陰虛體質(zhì)由于體內(nèi)陰液不足，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，最好做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，如太極拳、八段錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。不過(guò)，處暑節(jié)氣易感秋燥，皮膚比較容易干燥，游泳也是不錯(cuò)的選擇。如果實(shí)在沒條件運(yùn)動(dòng)，可以在不冷不熱的早晚，在幽靜的林街小道上散散步，哼幾句小曲，心曠神怡！

陰虛體質(zhì)處暑起居小貼士：晨起叩齒吞津

保證充足的睡眠及睡眠質(zhì)量是預(yù)防秋燥的最好方法。因陰虛質(zhì)之人睡眠質(zhì)量不太好，因此，最好堅(jiān)持午睡。另外，早晨醒來(lái)，在床上叩齒吞津，有很好的滋陰降火、生津補(bǔ)腎的作用：叩齒吞津：平躺在床上，兩手掌相疊置于臍部，上下齒自然相合。上下齒稍用力咬緊后放松，先叩臼齒后叩門齒。各叩18次。然后用舌攪動(dòng)上下牙齦，無(wú)論遍數(shù)，直至津液滿口，最后分三次咽下。

陰虛體質(zhì)處暑情緒小貼士：“沒心沒肺”，收斂神氣

秋季養(yǎng)“收”，此節(jié)氣應(yīng)收斂神氣，保持平淡，安寧心神，使情志與秋收相應(yīng)。人在職場(chǎng)，時(shí)常會(huì)感覺壓力重重，不開心、郁悶是常有的事兒；或者總擔(dān)心自己在事業(yè)中不能擔(dān)當(dāng)重要角色；或者責(zé)任心太強(qiáng)，明知道不可能卻想把事情做到十全十美…其實(shí)，找準(zhǔn)自己的位置，做自己能力范圍內(nèi)的事情，不要凡事總是被一大堆私心雜念糾纏，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就懊惱氣怒以致“肺都?xì)庹恕薄１３制胶?，仿佛“沒心沒肺”似的最好。

陰虛體質(zhì)處暑茶飲小貼士 桂花去燥茶

干桂花2克，菊花3朵。適合夏秋交季之時(shí)飲用。

怕熱的陰虛一定在夏季貪涼吃冷飲、吹空調(diào)，形寒飲冷最傷肺，所以取桂花之辛入肺、溫散寒。秋季又有燥氣，菊花最能祛火潤(rùn)燥。

陰虛兼有陽(yáng)虛

若是平日怕吃涼，那么夏秋之交，瓜類就不要吃了，其余的水果也是每次吃一兩個(gè)即可，不要貪多，防止寒涼傷脾胃。唯獨(dú)甘平的葡萄可以不必忌諱。用來(lái)混搭的小外套是這個(gè)節(jié)氣的必備，因早晚溫差漸大，要注意保暖防止感冒。保證早睡早起，也是秋季調(diào)節(jié)體質(zhì)的必要選項(xiàng)。