今年立秋節(jié)是8.7日。北方可以體驗(yàn)到“立秋涼風(fēng)至”，南方還要經(jīng)歷“秋后一伏熱死人”的暑熱余威。三伏天也將在立秋節(jié)氣結(jié)束，總體天氣轉(zhuǎn)為涼爽，人的食欲增加，陽(yáng)氣向體內(nèi)收斂。此時(shí)注意勿大汗，可清淡進(jìn)補(bǔ)，同時(shí)盡量“早臥早起，與雞俱興”，將陽(yáng)氣收斂與體內(nèi)。

濕熱體質(zhì)立秋飲食小貼士

適宜：蘋果、菠蘿、小米、菜花、海帶、海蜇、生藕、綠豆芽、絲瓜、西紅柿

孫真人《養(yǎng)生》曰：此月“肝心少氣，肺臟獨(dú)旺，宜安靜性情，增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃”，味咸性平?jīng)龅男∶?、海帶、紫菜、海蜇、貝類、章魚、魷魚等很適合這個(gè)節(jié)氣。同時(shí)酸味收斂肺氣，可平抑過旺之肺氣。多吃些味道酸甜的時(shí)令鮮果，如蘋果、梨子、獼猴桃、菠蘿等，燥熱的時(shí)候也能夠滋潤(rùn)身體。

南方地區(qū)雨水不斷，除了熱，還有濕的困擾，多吃些茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、西紅柿、冬瓜、苦瓜等清淡蔬菜，還具有清暑除熱化濕的功效。

濕熱兼有陽(yáng)虛、氣虛，此時(shí)可適度“貼秋膘”，但忌凡補(bǔ)必肉，可以用素食調(diào)補(bǔ)脾胃：土豆健脾益氣，用于神疲乏力、胃腸潰瘍等；花椰菜和胃補(bǔ)虛，對(duì)體虛，耳鳴，腸胃不佳很有幫助。玉米調(diào)中健胃、利水消腫，改善食欲不振，脾胃不健。茯苓利水滲濕，健脾寧心，濕熱仍盛的初秋，多吃有益脾胃。山藥健脾益胃，補(bǔ)中益氣，初秋最宜補(bǔ)虛。

少吃：菱角、新姜、豬肉、西瓜、香瓜、蔥、姜、羊肉

辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，立秋后宜少吃些辣椒、蔥、姜等辛味發(fā)汗之品。孫真人曰：“勿多食菱肉，動(dòng)氣。勿多食新姜”，《月令》云：“立秋勿多食豬肉，損人神氣”，《法天生意》曰：“立秋后十日，瓜宜少食”。秋后燥氣初起，要少吃生熱化燥的辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，還有羊肉，肉桂等熱性食物?！娥B(yǎng)生書》曰：“秋谷初成，不宜與老人食之，多發(fā)宿疾。”

忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、過硬的面條

《金匱要略》曰：“三秋不可食肺?！薄栋自萍伞吩唬骸捌咴挛鹗齿唬嫌蓄茫╦uān）蟲，害人。勿食韭，損目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，動(dòng)氣。勿食茱萸，傷神氣?！睂O真人曰：“勿食雁，傷人。勿食生蜜，令人暴下霍亂?！薄对铝睢吩疲骸傲⑶镂鹗持箫灱八扬灒ㄟ^硬的面條）”。

濕熱體質(zhì)立秋運(yùn)動(dòng)小貼士：清晨運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收”，養(yǎng)生要符合天地趨勢(shì)，秋季宜收不宜散，運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓了，所以在清爽的早晨做些體操、舞蹈、拉伸最為適宜。或者約上好友在室內(nèi)做做瑜伽，按摩，還能同時(shí)滿足社交需求。

“秋傷于濕，冬生咳嗽”，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干或換衣物，不要立即洗澡，避免濕氣郁留體內(nèi)。

濕熱體質(zhì)立秋起居小貼士：早臥早起，與雞俱興

《素問》中說秋季要 “早臥早起，與雞俱興”，因?yàn)樵缢烧{(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，要積攢的是過冬的氣，是能抵御寒冷的陽(yáng)氣，是能抗病的正氣。

早睡就是為了收氣，將陽(yáng)蘊(yùn)于體內(nèi)。

早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

同時(shí)“秋冬養(yǎng)陰”不應(yīng)耗精而傷陰氣，熬夜和房事最傷陰精，有必要節(jié)制。

濕熱體質(zhì)立秋情緒小貼士：收斂身心，勿為發(fā)揚(yáng)馳逞

“秋三月，六氣十八候，皆正收斂之令，人當(dāng)收斂身心，勿為發(fā)揚(yáng)馳逞”。

不要“爭(zhēng)名在朝，爭(zhēng)利于市”，把自己的名利看得輕一些，多做好事，多做貢獻(xiàn)，尋找讓自己快樂的愛好。

倘若私心太重，欲望太高，達(dá)不到目的，就會(huì)產(chǎn)生憂愁、悲傷、苦惱。故思慮太多，便可傷神致病。

很多情況都可以靠我們情志進(jìn)行調(diào)解的，平時(shí)保養(yǎng)臟腑，調(diào)解心情，健康就不期而至了。

濕熱體質(zhì)立秋茶飲小貼士 茯苓薄荷茶

茯苓塊適量，加水煮沸，放入薄荷關(guān)火悶1分鐘，代茶飲。

此茶可以益脾和胃，滲濕利水，可調(diào)入適量蜂蜜。

適合初秋夏末濕熱質(zhì)常飲。