血瘀體質(zhì)大暑飲食小貼士：

適宜：桃仁、紅花、益母草、醪糟、雞血、鴨血、青稞、烏魚蛋、豆腐、冬瓜、鯽魚、毛豆、蝦

明代醫(yī)學(xué)家李時珍推崇藥粥養(yǎng)生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也?！毖鲶w質(zhì)大暑時節(jié)可適當(dāng)選用桃仁、紅花、益母草作為粥的添加材料，可起到活血化瘀的作用。醪糟也是大暑時節(jié)的應(yīng)季甜品，可“大補元氣”，促進(jìn)血液循環(huán)，振奮精神，不過不要放在晚上喝，也不可過甜，以免增加身體負(fù)擔(dān)。其它像豆角、豆腐、冬瓜、鯽魚、毛豆、蝦、姜等都比較適宜該節(jié)氣?！肚Ы鸱健贰笆「试鱿甜B(yǎng)腎氣”，像雞血、鴨血、青稞、烏魚蛋等味咸的食材可以適當(dāng)吃一些，以補養(yǎng)腎氣。

少吃：煎炒、咸臘、炙烤、動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、咸魚、咸菜、冰鎮(zhèn)飲料

血瘀質(zhì)此節(jié)氣要少吃煎炒、咸臘、炙烤之物，以防耗損津液，加重血瘀；少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子等高膽固醇食物，以免增加血粘稠度，使血瘀更甚；少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等，以防水鹽在體內(nèi)潴留，與暑濕相加危害身體健康。冰鎮(zhèn)飲料會讓你接下來的日子更難過，喝下去的時候好像很痛快，但是體內(nèi)的熱氣沒有被激發(fā)出來，卻被牢牢地禁錮體中，郁結(jié)化火，危害身體。

忌吃：韭菜、羊肉、野鴨、家鴨、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、動物心

《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之?！毙∈?、大暑節(jié)氣，心火極旺，羊?qū)倩?，熱性大。此時吃羊肉如火上澆油助旺心火。心藏神，心為君主之官，主明則下安。若心神不安，則其余臟腑就好象失去統(tǒng)治指揮，易生亂?？狙蛉獯?、涮羊肉尤其不宜?！对企牌吆灐吩唬骸傲挛鹗逞蜓瑐松窕?，少志健忌?！薄肚Ы鸱健吩唬骸八募局峦镣鷷r，勿食生葵菜，令人飲食不化，發(fā)宿病?！毕娜虏灰耸承?。

血瘀體質(zhì)大暑運動小貼士：舒緩運動、暢通氣血

小強(qiáng)度舒緩的運動在此節(jié)氣比較適合血瘀體質(zhì)，比如，散步、快步走，跳舞，乒乓球、太極拳、瑜伽等等，萬萬不可不動，使得本來經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢的身體，更加瘀阻，增加了生病的風(fēng)險。通過一定量的活動，觀察自己的身體極限，什么時候出現(xiàn)脈搏顯著加快、或者氣短、惡心、頭疼、關(guān)節(jié)疼、乏力。在出現(xiàn)這些極限狀況的范圍之內(nèi)保持活動，逐漸地這些問題也就隨之消失了。但要注意運動不宜過度出汗，“汗為心之液”，過度出汗會導(dǎo)致心氣虧損，在這個本來就易心氣虧損的節(jié)氣尤要注意。

血瘀體質(zhì)大暑起居小貼士：充足睡眠、冬病夏治

大暑時節(jié)，不要等困極時才睡，而是應(yīng)當(dāng)在微感乏累時就睡覺。睡好子午覺仍然重要，充足的睡眠可以增強(qiáng)對抗暑邪的能力。此時天熱出汗，洗頭較多，但不能頭發(fā)不干就入睡，否則會引起偏頭痛等問題。如有關(guān)節(jié)脊椎問題，像頸椎病、肩周炎、腰間椎盤突出癥、虛寒性腰腿疼、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等問題，可以抓住這個冬病夏治的良好時機(jī)，去醫(yī)院通過三伏貼、三伏灸進(jìn)行調(diào)理，以減輕病痛。

血瘀體質(zhì)大暑情緒小貼士：恬淡虛無、寧靜過伏

恬淡虛無，出自《素問•上古天真論》。指生活淡泊質(zhì)樸，心境平和寧靜，外不受物欲之誘惑，內(nèi)不存情慮之激擾，物我兩忘的境界。在這一年中最熱的大暑節(jié)氣，能夠及時調(diào)整情緒，做到心境平和寧靜，方能達(dá)到“心靜自然涼”的境地，雖難達(dá)到物我兩忘，但也可以避免心氣虧損，這對平安度過三伏天是非常有益的。

血瘀體質(zhì)大暑茶飲小貼士：山楂開胃茶

山楂10克，烏梅5克。洗凈后加開水浸泡15分鐘，加冰糖調(diào)味后代茶飲。具有生津止渴，醒脾開胃，消暑解熱，活血化瘀的功效。很適合血瘀質(zhì)在這高溫酷暑的大暑節(jié)氣飲用。