人們常說"大暑熱不透，大熱在秋后"，7月22日是夏季的最后一個節(jié)氣，大暑是一年中最熱的節(jié)氣。這個節(jié)氣雨水多，諺語說："頭伏蘿卜二伏蕎，三伏里頭種白菜。""初伏有雨，伏伏有雨。""三伏之中無酷熱，五谷田禾多不結(jié)，此時若不見災危，定主三冬多雨雪。"《管子》中說："大暑至，萬物榮華。"

一、起居

情緒上要保持樂觀、愉快，切不可急躁或大怒；睡眠要充足，不可在過于困乏時才睡，應當在微感乏累之時便開始入睡。睡眠之時不可露宿，室溫要適宜，不可過涼或過熱，房中也不可有對流的空氣，即所謂的"穿堂風"。早晨醒來，可先在床上先做一些保健的氣功，如熨眼、叩齒、鳴天鼓等，再下床活動。早晨可到室外進行一些健身活動，但運動量不可過大，以身體微汗為度，可選擇散步或練習靜氣功。日常生活中氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低。工作要盡量安排得井井有條，并且工作量不宜過大。

中醫(yī)有"天人相應"的養(yǎng)生學說，即人體的精神心理、心態(tài)情緒會隨著自然和季節(jié)氣候的變化而發(fā)生微妙的變化，氣候變化會引起生理和精神情緒的變化。大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動"肝火"，會產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是"情緒中暑"所引起的?，F(xiàn)代醫(yī)學生理學也認為：人的神經(jīng)細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感，高溫的氣候會影響人體下血腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，繼而影響大腦的神經(jīng)活動和內(nèi)發(fā)泌的激素分泌，于是產(chǎn)生一系列類似"中暑"的多種癥狀。"情緒中暑"對夏日養(yǎng)生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至會引發(fā)猝死。

防治"情緒中暑"

其一靜心養(yǎng)生，俗話說："心靜自然涼"，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要"心靜"，以避免不良刺激。

其二是心理納涼，以"心病要用心藥醫(yī)"的原理，可采用"心理暗示"和"心理納涼法"等法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。

其三要調(diào)整起居，保證充足的睡眠，中午應午睡0。5m1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。

其四要注意飲食調(diào)整理，應清淡多樣化，多食營養(yǎng)豐富的果疏和蛋白質(zhì)，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。

夏季預防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結(jié)合；避免在烈日下暴曬；注意室內(nèi)降溫；睡眠要充足；講究飲食衛(wèi)生。有條件的人，進入夏季后，宜常服用一些芳香化濁，清解濕熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等。

二、防病

大暑時節(jié)即是喜溫作物生長速度最快的時期，也是鄉(xiāng)村田野蟋蟀最多的季節(jié)，我國有些地區(qū)的人們茶余飯后有以斗蟋蟀為樂的風俗。大暑也是雷陣雨最多的季節(jié)，有諺語說："東閃無半滴，西閃走不及"意謂在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。

人們也常把夏季午后的雷陣雨稱之為"西北雨"，并形容"西北雨，落過無車路。""夏雨隔田埂"及"夏雨隔牛背"等，形象地說明了雷陣雨，常常是這邊下雨那邊晴，正如唐代詩人劉禹錫的詩句："東邊晴天西邊雨，道是無晴還有晴。"

夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，而導致疰夏、中暑等病。如果當你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，多為中暑先兆。一旦出現(xiàn)上述癥狀，應立即將患者移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有"冬病夏治"的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應該細心調(diào)養(yǎng)，重點防治。以慢性支氣管炎為例，可內(nèi)服外用并舉，具體方法：內(nèi)服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等，每日二次，每次一丸，連服一個月。外敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細心12克、甘遂10克，同研細末，用姜汁調(diào)糊，分成六份，每次取一份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側(cè)的肺俞、百勞、膏肓穴上，用膠布固定。一般貼4m6小時，如有灼痛感可提前取下，局部微癢或有溫熱舒適感可多貼幾小時。須注意的是，每個伏天(夏季三個伏天)貼一次，每年三次，連續(xù)貼三年，可增強機體非特異性免疫力，降低機體的過敏狀態(tài)。這種內(nèi)、外結(jié)合的治療可以有效地根除或緩解癥狀。

有詩曰：

大暑大熱防冷風，過度吹冷導疾病，

此季三伏最熱天，天天鍛煉體力增。

適當補充淡鹽水，蔬菜瓜果魚禽類，

冬病夏治三伏灸，陰陽平衡功半倍。

春夏養(yǎng)陽秋冬陰，陽虛體質(zhì)雞羊肉。