目錄：

第一章：10種消脂排毒的冬季食物

第二章：自制消脂減肥茶 排毒瘦身二合一

第三章：教你四招冬季基本排毒法

編者按：隨著天氣越來越冷，人們的食欲都變得很好，每天吃的都很多。而氣溫低導致穿的衣服越來越多，很多人也就不再擔心身體走材每日大快朵頤的吃啊喝啊，這樣不知不覺脂肪增多了，身體變胖了，體內的毒素也增多了。

10種消脂排毒的冬季食物

已至冬季，天氣開始轉冷。人的食欲也在不斷的增長，眼瞅著自己的臉蛋慢慢的鼓起來，腰部贅肉開始增加。秋冬養(yǎng)生10種食物消脂排毒真的很管用，有助于減掉身上多余的脂肪，讓你秋冬進補不怕長胖。

1、葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

2、牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

3、玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

4、蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80％的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

5、大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

6、韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪

7、洋蔥

洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。

8、香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

9、冬瓜

經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

10、胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

自制消脂減肥茶 排毒瘦身二合一

不少茶飲都具有促進脂肪代謝的作用，平時不妨以消脂減肥茶代替飲料達到瘦身目的。下面小編就來給大家推薦10款自制減肥茶配方，既能瘦身又能排毒養(yǎng)顏。

大黃蜂蜜茶

【主料】大黃2克、蜂蜜20克。

制法：

將大黃洗凈，曬干或烘干，研成極細末備用。每次取1克，倒入大杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，對入10克蜂蜜，拌和均勻可頻頻飲用，可連續(xù)沖泡3～5次，當日飲完。

大黃蜂蜜茶具有祛淤降脂、排毒養(yǎng)顏之功。

二子降脂茶

【主料】枸杞子30克、女貞子30克。

制法：

1、將枸杞子、女貞子洗凈，曬干或烘干，裝入紗布袋，扎口后放入大杯中。

2、用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘后即可代茶頻飲。

二子降脂茶有滋補肝腎和降脂作用。

青茶飲

【主料】清茶（即烏龍茶）適量。

制法：

青茶適量，沸水沖沏，茶水濃時飲用。

青茶飲每天清晨時即飲數(shù)杯，白天也可常飲之，具有消脂提神之功，可用與肥胖癥。

西香茉莉茶

【主料】丁香、茉莉茶、綠茶各等份。

制法：

將以上3種原料共研細末過篩，制成袋泡茶，用時用沸水浸泡即成，代茶頻飲，不拘時間，具有理氣化油，降低血脂之功。

番瀉葉澤瀉茶

【主料】山楂、草決明各3殼。

制法：

將兩種材料洗凈，加水煎湯。

番瀉葉澤瀉茶，每日1劑，具有通便排青、消食降脂之功，是肥胖女性的飲品首選。

桂圓大棗茶

【主料】桂圓20克、大棗6個。

制法：

1、將大棗洗凈去核。

2、將大棗及桂圓加水放入電鍋中煮一個小時至湯汁味濃。

桂圓大棗茶可以使臉色紅潤，并且有利尿之功效。

陳皮決明消脂茶

【主料】陳皮10克，決明子20克。

制法：

1、將陳皮洗凈，晾干或烘干，切碎，備用；再將決明子洗凈，敲碎，與切碎的陳皮同放入沙鍋。

2、加水濃煎2次，每次20分鐘，過濾。合并2次濾汁，用小火煨煮至300毫升即成。分早晚2次服用。

陳皮決明消脂茶，可頻頻飲用，具有燥濕化痰、清肝降脂之功，對瘦臉也是很有好處的。

草菇紅茶

【主料】草菇25克、紅茶5克。

制法：

將草菇洗凈曬干后粉碎，與紅茶混勻，每次飲用前將草菇紅茶粉放入茶杯中，加沸水沖泡，加蓋燜10分鐘后即可。

草菇紅茶可連續(xù)沖泡3～5次，具有益氣養(yǎng)胃、降脂瘦腰之功效。

黑棗山楂茶

【主料】黑棗100克，山楂5顆。

【配料】玫瑰花、荷葉粉、決明子、檸檬各適量。

制法：

1、將黑棗、玫瑰花、山楂、荷葉粉、決明子都放進冷水中，放在爐火上燒開15分鐘左右。

2、然后把切片后的檸檬放進去，1分鐘熄火即可飲用。

【提示】玫瑰雖可祛脂，但也不要一次弄太多太濃，不然會引起腹痛，甚至水瀉。以上是1天的用量，如果要多煮幾天的用量，材料就要加倍了?？煞旁诒淅?，取出后冷飲，只喝水，不吃渣。用量不要太精準，大概就可以了，等到瘦得差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝1～2次就可以了，腸胃適應后可當茶喝。

參葉茶

【主料】人參葉（干品）、綠茶各適量。

制法：

1、將人參葉、綠茶曬干或烘干，共研成細末，一分為二裝入綿紙袋中，封口掛線備用。

2、每次取1袋，放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘即可飲用，一般每袋可連續(xù)沖泡3～5次，代茶頻飲，當日飲完。

教你四招冬季基本排毒法

1.喝水兩公升

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等于甜飲料。

2.吃纖維質食品

宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3.阻塞的毛孔

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

4.蒸桑拿

每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

結語：穿的多了人就懶的活動，那就不妨試試小編為你整理的這些吧，讓你輕輕松松就能排出多余脂肪，減少體內毒素。