一、7:30：起床。
二、7:30―8:00：洗漱換衣。
三、8:00―8:30：早餐。
四、8:30―9:00：避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
五、9:30：開始一天中最困難的工作。
六、10:30：讓眼睛做適當(dāng)?shù)姆潘伞?
七、11:00：吃點(diǎn)水果。
八、12:00：午餐。
九、14:30―15:30：午休一小會(huì)兒。
十、16:00：喝杯酸奶。
十一、17:00―19:00：鍛煉身體。
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