西瓜，含水量百分之九十一點(diǎn)五，西瓜含水量豐富是顯而易見的，并且西瓜中也含有抗氧化劑，是夏季補(bǔ)水的不錯(cuò)選擇；黃瓜，含水量九十六點(diǎn)七六，夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的，黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜；楊桃，含水量九十一點(diǎn)四，楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿，楊桃外形很可以做成涼菜；楊桃，含水量九十一點(diǎn)四，楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿，楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材；草莓，含水量百分之九十一。所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的絕佳食物。
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