葉酸一種維生素，能夠協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能。補充葉酸有助于預防神經(jīng)管缺陷，這是一種中國常見的新生兒先天畸形。那么如何在孕前補充葉酸，以下是相關介紹，來了解下吧。

什么時候可以補充葉酸

中國營養(yǎng)學會建議你應該從懷孕前3個月就開始補充葉酸。這是因為胎兒的神經(jīng)管發(fā)育很快，在孕期的前4周內(nèi)就會閉合，結(jié)束發(fā)育。在那個階段，你可能甚至都不知道自己懷孕了。如果等你意識到自己懷孕后再服用葉酸，就可能已經(jīng)太晚，來不及預防神經(jīng)管缺陷了。

孕前補充葉酸的方法

• 保證藥補，也別忽視食補

有研究顯示，人體對葉酸片的吸收要比對某些食物中包含的天然葉酸吸收好很多。首都醫(yī)科大學附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院圍產(chǎn)營養(yǎng)代謝門診專科主任李光輝醫(yī)生也指出，食物中葉酸的生物利用率僅為葉酸片的50%。

不過，健康的飲食雖然很難讓你獲得足量的葉酸，但其中包含的其他天然物質(zhì)卻可能有助于促進葉酸的吸收。

• 葉酸需求量因人而異

普通人的正常補充劑量是每天400微克。你既可以購買斯利安葉酸片(這是中國國家批準的唯一的小劑量葉酸增補劑)，也可以購買包含葉酸的孕婦專用片。

如果你以前生過有神經(jīng)管缺陷的寶寶或有其他健康問題，有可能需要增大葉酸的補充劑量。如果你還沒有做過孕前檢查，最好現(xiàn)在就去醫(yī)院，醫(yī)生會根據(jù)你的檢查結(jié)果，告訴你該服用多大劑量的葉酸片。

孕前補葉酸注意要點

葉酸的計量單位有兩種，微克(mcg)和毫克(mg)，1毫克等于1000微克。400微克=0.4毫克，這是葉酸的一般推薦服用量。

通常建議用白開水沖服葉酸片。若有困難，可以把藥片切成小塊吃，或者和食物如牛奶、粥等一起服用。但注意不要用茶水送服，以免影響吸收。

除了單純的葉酸片外，如果你還想吃其他含有葉酸的片，最好兩者交替服用，一天服用葉酸片，一天服用片，防止維生素過量。

一般來說，你丈夫不需要額外補充葉酸。但如果他的膳食不均衡，建議補充片，里面的鋅可以提高精子活力，促進受孕能力。

葉酸片既可以在飯前吃，也可以在飯后吃。但如果你能固定在一天的某個時候服用葉酸，可能就不太容易忘記服用了。

如果你服用的是單純的葉酸片，若有必要，同時，還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。

奶、粥等一起服用。但注意不要用茶水送服，以免影響吸收。