美膚的食物

1.香菇

香菇中含有麥角固醇，經(jīng)人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素D，因而可以防治佝僂病和貧血，對美顏有重要意義。

2.紅棗

是馳名中外的滋補美容食品，它能補中益氣，養(yǎng)血生津，營養(yǎng)不良、氣血虧損等癥引起的面容枯槁、肌皮失調(diào)、氣血不正等癥。

3.豆腐

豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。

4.雪耳

雪耳含豐富的膠原蛋白，而且熱量低，價格也不貴。是維持肌膚彈性的平價良品。

5。番茄

番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質(zhì)，還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質(zhì)，有美容圣品的封號。

6.奇異果

奇異果也含有豐富的維生素C、維生素Ｅ、β-胡蘿卜素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高。

7.絲瓜

在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素Ａ、Ｃ、鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)含量都比較高，并含有植物粘液、木糖膠等，民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚，坊間不少保養(yǎng)品標(biāo)榜含有絲瓜成分。

8.柑橘類水果

檸檬、葡萄柚、柳丁等柑橘類水果含有豐富維生素C，維生素C不只有美白、抗氧化功能，還可以促進(jìn)膠原蛋白的增生。直接調(diào)理成果汁喝下去，就很不錯；拿來入菜，營養(yǎng)素會流失一些，但可增加菜肴風(fēng)味。

美胸的食物

1.花椰菜

花椰菜含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。常吃花椰菜，可以豐胸美膚。

2.花生

花生含有脂肪，蛋白質(zhì)，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽堿，淀粉，纖維素，無機鹽和維生素A、B、C、E、K……花生營養(yǎng)豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳房增大。

3.酒釀

酒釀發(fā)酵會產(chǎn)生酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。

4.黃豆

黃豆有助于提高雌激素水平，雌激素水平一高，乳房自然就會變大。

5.海帶

海帶是種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

6.魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護(hù)乳腺的作用。

7.谷類

谷類如小麥（面粉）、玉米及些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

護(hù)眼的食物

1.扁豆

扁豆富含維生素A，不但具有明目功效，還可以抗衰老。

2.枸杞

《藥性論》中提到，枸杞能補益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神。但枸杞必須少量、長期服用，過度食用會適得其反造成視力模糊。

3.豬肝

豬肝的營養(yǎng)價值非常高，其中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品。對防止眼睛干澀、疲勞，保護(hù)視力有很好的效果。

4.菊花

菊花有清熱解毒之效，更能清肝明目。菊花入菜更是錦上添花，不但可以去腥，還能降火氣。

5.胡蘿卜

胡蘿卜應(yīng)該是大家公認(rèn)的護(hù)眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲癥。

6.蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對眼睛很好的營養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

7.菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。