大多數(shù)人上廁所的時(shí)候都有玩手機(jī)、看書籍的習(xí)慣。還有的是憋大便的習(xí)慣，有的時(shí)候憋著憋著就沒了。這些都是好習(xí)慣，就會(huì)讓人產(chǎn)生便秘。

一般早上的時(shí)候最同意出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，起床后就排便，或是在吃完早餐20分鐘以后是最佳的排便時(shí)間，采取正確的姿勢(shì)有利于排便。

有時(shí)要是出現(xiàn)大便很難沖干凈，有腥臭味，那就減少肉量，增加蔬菜，水果啥的。進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)。

其實(shí)只要每天保持1次排便就能夠排除腸內(nèi)的廢物了，按照現(xiàn)代人的情況來講，90%的人都在便秘。

從生物時(shí)間上來說，一天24小時(shí)對(duì)人體就是一個(gè)時(shí)間周期，養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣，會(huì)使排便成為身體的一種周期，即使早上沒有便意也要去廁所蹲一下，之后慢慢就會(huì)習(xí)慣，以后排便就不困難了，自然而然就完成了，而不是成為身體的一種負(fù)擔(dān)。

如果排便不順暢，可以多吃一些水果、蔬菜和食物纖維。比如蜂蜜、蘋果都是比較不錯(cuò)的哦，可以嘗試一下。專家認(rèn)為時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成大腸內(nèi)出現(xiàn)一些病變，增加腸癌的幾率。所以一定要想辦法就行排便，一般來說健康的人一天的排便在一次到兩次，當(dāng)然拉肚子的不算。如果身體當(dāng)中累積了毒素，其實(shí)都需要通過排便來進(jìn)行，也是一種正確的方式。平時(shí)生活當(dāng)中也可以選擇一些排便的食物來輔助。