方法1：評(píng)估當(dāng)時(shí)的情況

1、知道這不是你的問(wèn)題。嘲笑并侮辱別人的人往往自己很沒(méi)有安全感，他們通常是由于害怕、自戀或想要控制局面才會(huì)有這些表現(xiàn)，他們想通過(guò)欺負(fù)別人讓自己看起來(lái)強(qiáng)大一點(diǎn)。當(dāng)你意識(shí)到這一切都是因?yàn)樗麄冏约撼隽藛?wèn)題，跟你無(wú)關(guān)，就會(huì)變得自信一點(diǎn)了。

2、明白挑釁你的人的動(dòng)機(jī)。弄明白對(duì)方的動(dòng)機(jī)可以幫你找到正確的解決辦法。有時(shí)候，對(duì)方嘲笑你就是想讓自己感覺(jué)更好一點(diǎn)，有時(shí)候是因?yàn)樗麄儧](méi)有弄清狀況，或者只是因?yàn)樗麄兗刀誓?。比如，?jīng)常嘲笑你穿著的同事可能因?yàn)槔习謇鲜潜頁(yè)P(yáng)你而嫉妒你。

有時(shí)候，你因?yàn)樽约旱哪硞€(gè)缺陷而不能全身心地參加某個(gè)活動(dòng)，其他人不知道這個(gè)原因，可能會(huì)嘲笑你。

有時(shí)候，別人嘲笑你可能也沒(méi)有惡意，只是覺(jué)得好玩而已。比如，親戚朋友會(huì)因?yàn)槟愕囊粋€(gè)怪癖而嘲笑你。

3、盡量避免見(jiàn)到欺負(fù)你的人。避免和欺負(fù)你的人見(jiàn)面，不要多跟他們接觸，將你被嘲笑和侮辱的可能降到最低。如果你經(jīng)常在放學(xué)回家的路上被人嘲笑，不妨讓父母來(lái)接你，這樣就可以安全到家，避免被欺負(fù)了。

如果你經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上被別人嘲笑或侮辱，可以把對(duì)方給刪了或者盡量少上網(wǎng)。

4、搞清楚這樣的嘲笑有沒(méi)有違法。有時(shí)候嘲笑和侮辱別人也是違法的，比如說(shuō)如果你有一個(gè)同事經(jīng)常通過(guò)評(píng)論你的身材來(lái)對(duì)你進(jìn)行性騷擾，他的做法就違法了，你可以去告他。如果上學(xué)的時(shí)候總是有人嘲笑你，讓你沒(méi)有安全感，并使你分心，不能專心學(xué)習(xí)，可以把這些情況跟父母或老師談?wù)?，讓他們幫助你?/p>

方法2：作出正確的回應(yīng)

1、作好應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。如果有人一直嘲笑或侮辱你，你可以提前想好應(yīng)對(duì)的策略或者事先進(jìn)行角色扮演，讓自己有膽量面對(duì)別人的嘲笑和侮辱。你可以和信任的家人或朋友進(jìn)行角色扮演。讓對(duì)方說(shuō)：“你的發(fā)型真難看。”然后你回答：“謝謝你的意見(jiàn)，不過(guò)我喜歡，這就夠了。”

如果老板用一種輕視和侮辱你，你可以這樣回應(yīng)：“你的嘲笑很不專業(yè)，很傷人，嚴(yán)重影響了我的工作。如果你再這樣下去，我會(huì)到人力資源部門去告你?！?/p>

2、保持冷靜。就算你很想發(fā)火，很想大哭，也要忍著并保持冷靜。那些諷刺你的人特別希望能盡快看到你的反應(yīng)，如果你一直很冷靜，他們就會(huì)很失落。當(dāng)別人侮辱你后，先做幾個(gè)深呼吸再進(jìn)行回應(yīng)。

3、保持堅(jiān)定和自信。別人傷害你的時(shí)候，用一種堅(jiān)定而冷靜的語(yǔ)調(diào)告訴他們這些嘲諷讓你感到不舒服。比如，當(dāng)同學(xué)笑話你的鞋子時(shí)，你可以說(shuō)：“你在其他同學(xué)面前這樣侮辱我，我真的很生氣，所以請(qǐng)你以后不要再說(shuō)這樣的話了?！?/p>

如果同事老是在工作時(shí)用輕浮的語(yǔ)言調(diào)戲你，你可以說(shuō)：“你們的話語(yǔ)已經(jīng)算得上是性騷擾了，再這樣下去，我會(huì)去主管那里告你們的?！?/p>

4、忽視別人的侮辱。有時(shí)候這是最好的一種回應(yīng)了。假裝沒(méi)聽(tīng)到或轉(zhuǎn)換話題，這樣做可以避免火上澆油。如果在網(wǎng)絡(luò)上被嘲笑或侮辱，不要回復(fù)就是了。

如果被家人侮辱，什么都不要說(shuō)，并離開房間。

5、用幽默的方式進(jìn)行回應(yīng)。這種方式最有效了，可以有效化解緊張的局面，讓挑釁你的人放棄對(duì)你的進(jìn)攻，并讓對(duì)方的侮辱失去效力。比如，當(dāng)同事取笑你帶到會(huì)議上的海報(bào)時(shí)，你可以說(shuō)：“你是對(duì)的，這個(gè)海報(bào)真丑，我不該讓我五歲的孩子幫我做?！?/p>

當(dāng)別人取笑你的時(shí)候，你還可以假裝突然恍然大悟，并跟對(duì)方開一些無(wú)傷大雅的玩笑，比如說(shuō)：“天哪！你說(shuō)的對(duì)！非常感謝你幫我指了條明路！”

6、如果對(duì)方對(duì)你進(jìn)行性騷擾，或者僅僅因?yàn)槟愕男詣e、宗教或殘疾而侮辱你，你要立即告他們。這些嘲諷都是違法的，直接去權(quán)威人物那里去指控他們侵犯了你的。

7、跟冒犯你的人談?wù)劇?/b>如果你老是被家人甚至父母嘲諷，可以跟他們坐下來(lái)談?wù)?，直接告訴他們你很不喜歡這樣被嘲諷，希望他們以后不要再這樣對(duì)你了。如果媽媽老是諷刺你的長(zhǎng)相，你可以說(shuō)：“媽媽，你老是這樣諷刺我的穿著、發(fā)型和妝容，你這樣說(shuō)的時(shí)候我很難過(guò)，以后不要這樣說(shuō)我了?！?/p>

盡管有時(shí)候一些嘲諷是沒(méi)有惡意的，但是你會(huì)感到很苦惱，也可以跟對(duì)方說(shuō)：“我喜歡跟你們出來(lái)玩，有時(shí)候互相取笑也挺好玩的，但是以后我們不要再談衣服、丈夫、孩子等話題了，因?yàn)槟銈冋f(shuō)這些的時(shí)候，我感到很受傷。”

方法3：讓自己感覺(jué)好一點(diǎn)

1、培養(yǎng)自尊。如果你老是感到自卑，肯定不能正確地應(yīng)對(duì)別人的嘲諷。提高自尊需要很多時(shí)間，你可以通過(guò)以下這些活動(dòng)來(lái)慢慢培養(yǎng)。多多贊美自己。每天早上對(duì)著鏡子里的自己說(shuō)一些積極的話，比如：“你的眼睛今天看起來(lái)明亮又美麗?！?/p>

把你的優(yōu)點(diǎn)、成就和值得稱道的方面寫下來(lái)，至少每項(xiàng)列出五條，每天讀一遍。

2、試著對(duì)自己好一點(diǎn)。這也可以幫助你修復(fù)被別人嘲諷后的心情。好好洗個(gè)澡，靜靜地散會(huì)步，給自己做個(gè)美甲等等。這些可以讓你好好地放松，并且有助于你建立自尊。

3、努力讓自己振作起來(lái)。你可以振作起來(lái)，應(yīng)對(duì)別人的嘲諷和挫折。人生路上的挫折豈止這些嘲諷，努力振作起來(lái)，積極應(yīng)對(duì)它們。做這些事讓自己振作起來(lái)：把自己的錯(cuò)誤當(dāng)作學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。

提醒自己你有權(quán)利選擇做出正確的回應(yīng)。

給自己設(shè)定實(shí)際的目標(biāo)。

建立自信。

4、學(xué)會(huì)變得堅(jiān)定自信地表達(dá)自己。用這種方式可以讓你更好地應(yīng)對(duì)別人的嘲諷。試著對(duì)別人說(shuō)“不”，并清楚直接地表達(dá)自己的需求。把困擾你的話明確地說(shuō)出來(lái)，比如：“你總是諷刺我的發(fā)型，老是說(shuō)我是獅子狗或卷發(fā)球?！?/p>

表達(dá)自己被嘲諷的心情，比如說(shuō)：“當(dāng)你這么說(shuō)的時(shí)候我很生氣，因?yàn)槲矣X(jué)得我的發(fā)型非常好?！?/p>

把你希望對(duì)方做的事直接說(shuō)出來(lái)，比如：“我希望你不要再嘲笑我的發(fā)型了，如果你還是這么做，我會(huì)直接離開的?！?/p>

方法4：尋求幫助

1、跟父母談?wù)劇?/b>如果你是個(gè)未成年人，可以讓父母知道到底發(fā)生了什么，并且跟他們談?wù)?，尋求解決辦法。你可以嘗試著這樣說(shuō)：“媽媽（或爸爸），我最近在學(xué)校老是被別人諷刺，我想阻止他們，可是一點(diǎn)也沒(méi)有用?！?/p>

2、求助于老師或其他專業(yè)人員。在學(xué)校被人嘲諷的時(shí)候，你可以跟老師、輔導(dǎo)員或校醫(yī)談?wù)勀愕脑庥觥＿@些專業(yè)人員可以幫你想出對(duì)策，并解決問(wèn)題。你可以這樣說(shuō)：“我被別人嘲諷，我不知道自己該怎么辦?！?/p>

3、在工作中通過(guò)正確的途徑解決問(wèn)題。在工作中被侮辱的時(shí)候，你可以把自己的遭遇寫下來(lái)，向老板或人力資源部門投訴，尋求解決辦法。你可以這樣說(shuō)：“有同事老是侮辱我，我想得到你們的幫助，把這個(gè)問(wèn)題解決掉。”