部分1：追根溯源

1、給對方一些空間。如果對方對你采取了冷暴力，千萬不要一刻不停地給他打電話發(fā)短信微信等，也不要一直亦步亦趨跟在他身后喋喋不休地質(zhì)問“怎么了？我做錯什么了？”誠然，任誰發(fā)現(xiàn)被對方無視了后都肯定會炸毛，但如果你真想修復(fù)這段感情，就必須摒棄以上這些方法。你要做的是退后一步，讓彼此都冷靜一下，好好想想下一步該如何動作。問題出現(xiàn)的那一刻你就希望它能立即得到妥善的解決，這很正常。但要知道，生活遠非如此簡單。你要給對方一些喘息的空間，讓彼此都思考清楚究竟發(fā)生了什么，而不是立即你一言我一語地開始一場無意義的對話。

2、確認對方是否真的對你冷暴力了。是不是你想太多？你確定對方是在對你冷暴力而不是因為太忙所以沒有立即回復(fù)你的電話或微信嗎？或許對方正心情不好或是有什么困難，想一個人靜一靜呢？又或許他跟所有人相處時都是這樣不冷不熱的，而不僅僅是針對你個人的呢？在采取相應(yīng)行動前，你得確定他的此種行為是實實在在針對你的，這一點很重要。觀察他與別人相處的情形。如果他與別人一起時能正常地談笑風生，那說明你們真出問題了。如果與別人一起時他也是有些游離的狀態(tài)，那可能就是你想多了。

3、思考為什么他如此對待你。如果你確定了他在對你冷暴力，那么你就得好好想想自己之前做了什么導(dǎo)致此種情形。也許是你之前辦聚會的時候漏請了他使他不開心，也許是你跟別人在背后八卦他時不小心被他聽到了，或者是你無意中說了什么話讓他傷心了。一旦找出問題的原因，下面就好辦了。找出問題的原因能讓你們的談話更順暢，而不僅僅是你追著他問為什么不理你。知道了原因你就能在談話前做些準備，可以想一想如何向他解釋你之前的行為。

當然，這并不能表明他對你生氣就是正當應(yīng)該的了。也許你之前的所言所行根本并無惡意，只是他曲解了你的意思而已。即使你認為自己并無過錯，也應(yīng)該試著去了解對方的想法，這對你們是有好處的。

4、束手無策時向朋友求助。如果你確定對方是在對你冷暴力而自己實在無法參破其中緣由，那你可以向你們共同的朋友求助，也許他們會知道一些憑你一個人怎么也不會想明白的事。所以，可以找一個對你們雙方都關(guān)心了解的朋友出來聊一聊，看看他有何見解。千萬不要見人就問為什么對方不理你了，這傳到對方耳朵里很可能會令他更添煩惱。

5、別讓這件事過于耗費你的心神。誠然，任誰遭遇了冷暴力都不會開心，尤其對方還是你生命中比較重要的人的時候。如果你已經(jīng)習(xí)慣于和對方一起玩耍或是與對方處于同一個社交圈子，這件事的殺傷性的確不小。這可能會讓你覺得很煩惱，尤其是對方在一群人中唯獨對你冷漠的時候，你會更尷尬。但是你要記住，無論當下處境有多難，你都要專注于自己的生活與目標以及那些能讓你開心快樂的人和事，別讓那個人覺得只有與他的感情能給你帶來快樂。當然，你會覺得沮喪難過，但生活總得繼續(xù)。告訴自己，“我只給自己15分鐘不開心的時間，然后我就去該干嘛干嘛。”一遍遍地去回想去糾結(jié)并不會讓你好過一些。

部分2：采取行動

1、彼此談一談。當給對方適當空間并且略微知曉他這么做的原因之后，你可以主動找對方談一談，提前與他約好時間與場合，不要在公眾場合或者是在對方疲勞了后突然找他聊。如果對方實在不愿意與你交流，可以找準時機，在對方獨自一人的時候與其聊聊，注意分寸，不要過分惹人討厭。告訴對方，這樣做讓你很受傷，你想跟他聊一聊。讓對方知道你有多在意你與他的感情并且很想與對方開誠布公談一談。

如果你不知道對方冷暴力的原因，此時可以直接詢問對方。告訴他如果能明白地告訴你原因你會好受很多。

如果對方是你喜歡的人，那你要做好心理準備，真想可能僅僅是他不喜歡你了或是無法再回應(yīng)你的感情。對，這很傷人，但長痛不如短痛，話說明白了總比你一個人猜來猜去好。

2、必要時道歉。如果你事先弄明白了對方冷暴力的原因，那就直視對方的眼睛，認真地向他道歉，告訴他你為之前的所作所為感到后悔并且不會再犯了。你要向?qū)Ψ奖砻?，你很在意這段感情，并且有認真地思考過，不希望感情有裂痕。注意要認真且專注，讓對方感受到你的歉意與誠意。如果你認為對方生氣是小題大做或并不值得你為此道歉，那你就得好好權(quán)衡一下了。你是堅持認為自己沒錯拒不道歉兩人繼續(xù)僵持，還是說聲對不起然后兩人重歸于好脫離冷暴力之苦呢？

3、道歉若沒用就暫時放下吧。有一種情況可能是：你道歉后對方仍不肯讓步，或仍然覺得受傷。如果你之前確實做了很過分的事，比如劈腿、欺騙對方或是背后八卦等等，那么顯然，一個輕飄飄的道歉是沒法立即修復(fù)你們的感情的。對方可能會告訴你你們的感情就到此為止了，或者會說你們?nèi)允桥笥训枰獣r間來療傷。不論對方如何答復(fù)，你都該給予尊重并退后一步讓彼此冷卻一段時間。當然，即便對方希望再給彼此一些空間，你可能仍然想讓你們的友情立即回復(fù)到原來的狀態(tài)。但你要知道，揠苗助長并不能讓對方更快地痊愈，反而會適得其反。

不停的道歉并不能抵消你之前的行為給對方帶來的傷害。你要做的就是給對方時間與空間讓他想清楚，這個過程可能很難，但卻是最有效的。

4、思考這段感情是否值得你一再為之努力。對方可能太頑固了，或者他生氣的理由根本是微不足道的，又或者對方不愿意再做你的朋友或伴侶，這種情況下你就要好好思考了。如果你覺得問題出在對方，而你已經(jīng)做了一切你能做的事卻仍然毫無起色，那么也許你是時候放手了。我知道這很艱難，但如果對方帶給你的只剩傷害，為什么還要執(zhí)著不放呢？你要認真聽從內(nèi)心的聲音，如果對方不值得你努力，相信你內(nèi)心會感受到的。

小提示

找那些愿意與你一起、會一直支持你的人玩耍，讓自己開心、驕傲起來。

如果你不知道對方為什么生氣且他不肯告訴你原因，那么他才是無理的那一方。

直接問對方，是不是還想繼續(xù)與你做朋友/戀人。

面對現(xiàn)實，承認對方是因為你之前出言不遜而不理你的。

別小題大作，也許只是你想太多，對方并沒有不理你。

如果他對你冷暴力，你別以牙還牙，生活中負負并不能得正。給對方一些時間，讓他想明白為什么晾著你并讓他意識到這么做是在傷害你。

如果你還在乎對方的話就繼續(xù)禮貌待他并給他關(guān)懷，即使他生著你的氣。

告訴他，你很在乎他，并且真的很困惑到底哪里做錯了。告訴他現(xiàn)在這樣你很難過！

不要表現(xiàn)出脆弱的一面，這只會被對方利用而已。堅定堅強一些。如果對方不再想與你做朋友，那只能說很遺憾，而你值得更好的。