飲食健康是我們?nèi)粘Ｉ钪惺值年P(guān)注的，不過(guò)有些生活中常見(jiàn)的飲食習(xí)慣卻是錯(cuò)誤的。就如飯后馬上就去散步卻是十分的不好，最好還是先做著休息一下，半小時(shí)后再散步更加的好。本期的飲食禁忌，為你解析。

　　1、飯后立即吃水果。很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過(guò)這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。水果除含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收有影響。因此，吃水果最好是在兩餐之間，對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。

　　2、飯后喝濃茶。很多人愛(ài)喝茶，吃飯時(shí)候喝口茶似乎真的很愜意。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常不健康的行為！引起消化不良，缺鐵性貧血。原因：飯后喝茶會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化，影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時(shí)存在時(shí)，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

　　3、飯后吸煙，“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，是嗜煙者的名言。損害肝臟、大腦及心臟血管。原因：研究結(jié)果表明，飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。

　　4、飯后立即散步。中國(guó)有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說(shuō)法哪個(gè)更靠譜呢？“飯后百步走”導(dǎo)致消化不良。原因：對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，“飯后百步走”，非但不能“活到九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　5、飯后放松褲帶。很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，覺(jué)得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實(shí)際上呢？這樣反而會(huì)讓你的胃受累！引發(fā)胃下垂。原因：吃多了放松皮帶扣會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上胃下垂。

　　6、飯后唱卡拉OK。近年來(lái)不少KTV推出了自助餐服務(wù)，邊唱邊吃，何等愜意，但是，您知道嗎？吃飽就唱，可是很傷身的！引發(fā)消化不良，胃腸不適。原因：民間有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引起胃腸不適等癥狀。

　　7、飯后開(kāi)車(chē)。很多人都知道酒后不能開(kāi)車(chē)，但是您知道飯后也不宜開(kāi)車(chē)嗎？容易引發(fā)注意力不夠集中。飯后立即開(kāi)車(chē)容易發(fā)生車(chē)禍。原因：吃太飽，肚子撐起來(lái)了，會(huì)頂住方向盤(pán)，這樣，要轉(zhuǎn)彎時(shí)，比較困難，如果需要緊急轉(zhuǎn)彎，但方向盤(pán)卻怎么也轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)，車(chē)子只能直直的撞過(guò)去。飯后胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤，引發(fā)事故。

　　8、立即上床。飽食后犯困，引發(fā)消化不良、促使肥胖、可能導(dǎo)致中風(fēng)。原因：因?yàn)閯偝粤孙垼竷?nèi)充滿食物，消化機(jī)能正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)睡覺(jué)會(huì)影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時(shí)，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng)。另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷朔逝帧?/p>

　　9、立即洗澡，俗話說(shuō)“飽不剃頭，餓不洗澡”，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時(shí)間。造成消化不良。原因：洗澡會(huì)促使四肢皮膚血管擴(kuò)張血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能。若經(jīng)常飯后洗澡，會(huì)引起胃腸疾病。另外，還易導(dǎo)致冠心病者發(fā)生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對(duì)高血壓、高血脂者更為危險(xiǎn)。飯后1～3個(gè)小時(shí)洗澡比較適宜。