飲食健康是我們?nèi)粘Ｉ钪惺值年P(guān)注的，不過有些生活中常見的飲食習慣卻是錯誤的。就如飯后馬上就去散步卻是十分的不好，最好還是先做著休息一下，半小時后再散步更加的好。本期的飲食禁忌，為你解析。

　　1、飯后立即吃水果。很多人都喜歡飯后吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。原因：食物進入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響。因此，吃水果最好是在兩餐之間，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。

　　2、飯后喝濃茶。很多人愛喝茶，吃飯時候喝口茶似乎真的很愜意。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常不健康的行為！引起消化不良，缺鐵性貧血。原因：飯后喝茶會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

　　3、飯后吸煙，“飯后一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。損害肝臟、大腦及心臟血管。原因：研究結(jié)果表明，飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。

　　4、飯后立即散步。中國有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說法哪個更靠譜呢？“飯后百步走”導致消化不良。原因：對有些人來說，“飯后百步走”，非但不能“活到九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　5、飯后放松褲帶。很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實際上呢？這樣反而會讓你的胃受累！引發(fā)胃下垂。原因：吃多了放松皮帶扣會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。

　　6、飯后唱卡拉OK。近年來不少KTV推出了自助餐服務，邊唱邊吃，何等愜意，但是，您知道嗎？吃飽就唱，可是很傷身的！引發(fā)消化不良，胃腸不適。原因：民間有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引起胃腸不適等癥狀。

　　7、飯后開車。很多人都知道酒后不能開車，但是您知道飯后也不宜開車嗎？容易引發(fā)注意力不夠集中。飯后立即開車容易發(fā)生車禍。原因：吃太飽，肚子撐起來了，會頂住方向盤，這樣，要轉(zhuǎn)彎時，比較困難，如果需要緊急轉(zhuǎn)彎，但方向盤卻怎么也轉(zhuǎn)不過來，車子只能直直的撞過去。飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤，引發(fā)事故。

　　8、立即上床。飽食后犯困，引發(fā)消化不良、促使肥胖、可能導致中風。原因：因為剛吃了飯，胃內(nèi)充滿食物，消化機能正處于運動狀態(tài)，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷朔逝帧?/p>

　　9、立即洗澡，俗話說“飽不剃頭，餓不洗澡”，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間。造成消化不良。原因：洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能。若經(jīng)常飯后洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發(fā)生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯后1～3個小時洗澡比較適宜。