摘要：亞健康是指人體的狀態(tài)介于健康和疾病的灰色狀態(tài)，雖然亞健康不會(huì)對(duì)人體造成致命的傷害，但是，長(zhǎng)期的亞健康癥狀如果沒有得到及時(shí)的調(diào)理將會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，大家在平常要懂得各種亞健康的表現(xiàn)，結(jié)合營(yíng)養(yǎng)和作息的那方面，提升抵抗力。那亞健康狀態(tài)的十大表現(xiàn)有哪些？下面一起來看看。

半夜不易入睡

其實(shí)正常人的睡眠是建議每天睡夠8個(gè)小時(shí)的，如果睡不上8個(gè)小時(shí)也是建議要睡夠6個(gè)小時(shí)的，一般是建議在夜間23:30之前就要入睡的，而處于亞健康狀態(tài)的人一般是到了這個(gè)時(shí)間就更加精神，比較清醒，難以入睡，反而到了白天開始昏昏欲睡，這樣反復(fù)惡性循環(huán)。

疲勞乏力

一般來說，亞健康的人往往會(huì)因?yàn)樘撊鯇?dǎo)致精力不足，做事情無法集中精神，長(zhǎng)時(shí)間的精神集中又會(huì)導(dǎo)致疲勞，久而久之，就會(huì)造成工作效率低下、體力不支等狀況。

頭暈健忘

想事情不能集中注意力，記憶力莫名下降，甚至有時(shí)會(huì)忘掉剛剛想做的事。頭暈?zāi)X脹，一天到晚暈乎乎的，總覺得有事忘記，怎么想也想不起來，可當(dāng)快入睡的時(shí)候會(huì)驚醒，原來某件事情差點(diǎn)忘掉，惡性循環(huán)越忘越失眠，越休息不好越忘記。面對(duì)困難的處理，大腦變得遲鈍，不能快速做出最佳選擇。

口味變重

感覺吃什么都沒有食欲，就是想吃一些咸的或者是甜的，還有就是一些辛辣刺激的食物，感覺這樣的食物才能給自己帶來食欲，其實(shí)這也是表明身體出現(xiàn)了疲勞，如果吃這些食物的話是有可能引起身體免疫力降低的，所以越?jīng)]有胃口越不能吃這些食物的。

皮膚問題

本身人隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，新陳代謝就會(huì)有所不同，然而亞健康狀態(tài)下又會(huì)加速加倍進(jìn)行對(duì)皮膚的破壞，肌膚的血液微循環(huán)缺少活力，長(zhǎng)期的休息不足，狀態(tài)不佳結(jié)果造成眼眶周圍出現(xiàn)皺紋，面頰上顯現(xiàn)出色素沉著，肌膚顯得灰暗，沒有光澤，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)早衰現(xiàn)象。

抵抗力變差

亞健康的人通常都有身體虛弱的感覺，并且十分容易生病，如感冒發(fā)燒等。這主要是由機(jī)體免疫能力下降、適應(yīng)能力減退引起的。因此，此類人群可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物增強(qiáng)免疫力，同時(shí)多多攝取蔬果補(bǔ)充維生素C提高機(jī)體抗氧化能力。富含蛋白質(zhì)的食物有魚、肉、蛋、奶等。

口吐粘物，呃逆脹滿

亞健康的人一般都會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，消化系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)，常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。嚴(yán)重時(shí)，晨起非吐不可的癥狀。

體溫異常

明明沒有生病，但總感覺類似低燒，疲乏無力頭昏腦脹，發(fā)呆不想做任何事情，硬著頭皮繼續(xù)，感覺在消耗僅存的能量。這樣的情況下，測(cè)試下體溫，若常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等可能想疾病。

指甲出現(xiàn)異常

指甲出現(xiàn)異常一般是指指甲上本來是光滑的，但突然間開始有了白點(diǎn)或者是一些豎紋，這些癥狀其實(shí)是提示著身體出現(xiàn)了一些問題的，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，還有就是精神狀態(tài)不好都是會(huì)出現(xiàn)指甲上有一些異常的情況出現(xiàn)的。

情緒煩躁

亞健康的人常常會(huì)感到情緒抑郁，并且伴有輕度煩躁、容易感到恐懼、心慌的癥狀，而這些情緒上的亞健康癥狀需要引起足夠的重視才不會(huì)加重，否則將極容易演變?yōu)橐钟舭Y、焦慮癥等心理精神疾病。