1、初階練習(xí)：固定位置擊球
開始時，練習(xí)正反手的基本感覺?？梢哉埩硪粋€人幫忙喂球，你則靜態(tài)地站在那里，專門負(fù)責(zé)擊球。避免一個正手一個反手交替進行，而是集中注意力，確保動作正確。每次練習(xí)正手和反手各200個球。如果可能，錄下自己的動作視頻，以檢查姿勢是否準(zhǔn)確。堅持這種練習(xí)方式半個月，正反手的基本感覺就會逐漸培養(yǎng)出來。
2、中級訓(xùn)練：墻壁擊球
當(dāng)對正反手有了一定的掌握后，進入第二階段，即對著墻壁練習(xí)擊球。每次專注于用正手或反手擊球，注意力度不宜過大，以免腳步跟不上。初學(xué)者常犯的錯誤是用力過猛，認(rèn)為只有大力才能打好網(wǎng)球，但實際上，對墻壁練習(xí)時，控制和穩(wěn)定性才是關(guān)鍵。
3、進階提升：底線與步伐訓(xùn)練
當(dāng)能夠連續(xù)用正手或反手對著墻壁打20個球時，就可以開始和別人對打了。對打時，速度不宜過快，繼續(xù)練習(xí)正反手，大約兩個月后，步伐的重要性就會顯現(xiàn)出來。
4、高級進階：專項動作學(xué)習(xí)
通過與他人的對打，練習(xí)正反手和底線步伐的配合。在熟練掌握基礎(chǔ)后，可以觀看專業(yè)的網(wǎng)球教程，進行有針對性的提高和練習(xí)。
網(wǎng)球是一項球類運動，通常在一個長23.77米、單打?qū)挾?.23米、雙打?qū)挾?0.97米的場地上進行。場地中間有網(wǎng)隔開，雙方球員使用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球。