體育作為一種社會(huì)現(xiàn)象，是人類總文化的組成部分。它既是教育的一環(huán)，又是生活的一環(huán)，屬于人的社會(huì)生活條件，因此，它對(duì)人的身心發(fā)展起著主導(dǎo)作用。
1. 促進(jìn)人腦清醒、思維敏捷：體育活動(dòng)能促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，改善神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性，提高大腦分析綜合能力。
2. 促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能：體育活動(dòng)加速血液循環(huán)，改善心血管系統(tǒng)，使心臟產(chǎn)生工作性肥大，心肌增厚，收縮有力，心搏徐緩，血容量增大，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
3. 改善呼吸系統(tǒng)功能：體育活動(dòng)能促進(jìn)呼吸肌發(fā)達(dá)，呼吸慢而深，每次吸進(jìn)氧氣較多，增加肺活量，使更多肺泡參與工作，肺泡富有彈性。
4. 促進(jìn)骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育：體育活動(dòng)能為骨骼和肌肉提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，提高抗彎、抗壓、抗折能力。
5. 調(diào)節(jié)心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力：體育活動(dòng)能使人產(chǎn)生美妙的情感體驗(yàn)，心情舒暢，精神愉快，增強(qiáng)自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣，調(diào)整不健康心理和不良情緒。
6. 提高人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力：體育活動(dòng)能提高人體應(yīng)變能力，使人善于應(yīng)付各種復(fù)雜多變的環(huán)境，感覺敏銳，視野開闊，判斷空間、時(shí)間和體位能力增強(qiáng)。
7. 增強(qiáng)機(jī)體免疫能力：體育活動(dòng)能增加白血球數(shù)量，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，提高對(duì)疾病的抵抗力，保持充沛精力和旺盛生命力，延緩老化過(guò)程，健康長(zhǎng)壽。
動(dòng)物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，野生動(dòng)物比家養(yǎng)動(dòng)物壽命長(zhǎng)，重要的一條是野生動(dòng)物為了生存，經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉，體質(zhì)變得越來(lái)越好，壽命自然比家養(yǎng)動(dòng)物長(zhǎng)了。同樣，人也是如此，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，壽命就長(zhǎng)。這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽之本。
體育鍛煉對(duì)人體發(fā)展的作用是巨大的，只有按照人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，堅(jiān)持不懈地進(jìn)行科學(xué)鍛煉，方能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的目的。