1、晚上入睡前不要思慮過(guò)多的事情，讓心情平靜放松下來(lái)；不可做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，讓身體放松下來(lái)；
2、晚飯不要吃的過(guò)飽或者過(guò)于油膩，不好消化的食物會(huì)影響睡眠質(zhì)量；
3、白天可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，可以讓晚上睡的更香；
4、飲食方面要營(yíng)養(yǎng)均衡，可以吃點(diǎn)安神的食物。
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