1、規(guī)律的睡眠有助于解決體重超標(biāo)的問(wèn)題。
2、法國(guó)國(guó)家健康和醫(yī)學(xué)研究院的科學(xué)家在對(duì)本國(guó)居民的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),如果一個(gè)人連續(xù)兩天平均只睡4個(gè)小時(shí),那么體內(nèi)饑餓激素的水平就會(huì)升高一倍,而體內(nèi)調(diào)節(jié)脂肪含量和食欲的激素分泌也會(huì)減少。研究人員用了13年時(shí)間,追蹤研究了大約500名年齡在27—40歲之間的成年人。調(diào)查期間,女性受試者每晚的平均睡眠時(shí)間從7.7小時(shí)減至7.3小時(shí),男性受試者則從7.1小時(shí)減至6.9小時(shí)。與此同時(shí),這些人的體重平均增加了5磅(約合2.27公斤)。每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)者,體重增加得最多。研究人員指出,不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉都會(huì)導(dǎo)致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。
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