1、規(guī)律的睡眠有助于解決體重超標的問題。
2、法國國家健康和醫(yī)學研究院的科學家在對本國居民的調查中發(fā)現(xiàn)，如果一個人連續(xù)兩天平均只睡4個小時，那么體內饑餓激素的水平就會升高一倍，而體內調節(jié)脂肪含量和食欲的激素分泌也會減少。研究人員用了13年時間，追蹤研究了大約500名年齡在27—40歲之間的成年人。調查期間，女性受試者每晚的平均睡眠時間從7.7小時減至7.3小時，男性受試者則從7.1小時減至6.9小時。與此同時，這些人的體重平均增加了5磅（約合2.27公斤）。每晚睡眠時間少于6小時者，體重增加得最多。研究人員指出，不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。
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