1、普通人蛋白質(zhì)的攝入量最好是0.8到1.0克每公斤體重。蛋白質(zhì)的來源分為動物性蛋白和植物性蛋白，尤其動物動物性蛋白質(zhì)里面的氨基酸跟人體比較接近，所以利用率也會很高，但是蛋白質(zhì)主要還是以植物性蛋白質(zhì)為主。
2、蛋白質(zhì)是一種有機高分子含氮化合物，這也是人們?yōu)闉榫S持生命以及運動的最基本原則，所以如果人體一旦缺乏蛋白質(zhì)就會發(fā)生亞健康的狀態(tài)。而且蛋白質(zhì)對于體育鍛煉的效果也有很大的提高，所以最好是適當(dāng)?shù)倪\動、合理的飲食來補充身體里面所需要的蛋白質(zhì)。
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