1、增強(qiáng)自己的意志力。想要練出腹肌的話，不是一蹴而就的事情，如果你能長時(shí)間堅(jiān)持下來練腹肌的話，無形之中，就可以慢慢的鍛煉自己的意志力，當(dāng)你把腹肌練成了以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的意志力和以前相比增強(qiáng)了許多。

2、提高工作效率。在練腹肌的過程中，可以有效的刺激一部分物質(zhì)的分泌，這些物質(zhì)可以幫助你很好的緩解壓力，你一旦減輕的話，整個(gè)人都會(huì)感覺身心愉悅，后面就算遇到工作任務(wù)比較多的時(shí)候，也不會(huì)感覺特別的疲勞了。

3、拓展自己的人際圈。在練腹肌的過程中，你肯定會(huì)遇到很多志同道合興趣相投的人，畢竟能夠堅(jiān)持鍛煉的人也是非常有意志力的。在無形之中，你就會(huì)交到很多志趣相投的朋友，慢慢的自己的人際圈也就會(huì)有所擴(kuò)大。

4、吸引人的外表，長時(shí)間鍛煉腹肌以后，可以有效的改善自己的體態(tài)，自己的體態(tài)看起來就會(huì)更加的吸引人，在無形之中也會(huì)給別人留下很好的印象，除此之外，在生理和心理方面都能和伴侶達(dá)到很好的和諧。

5、改善精神狀態(tài)。很多人現(xiàn)在都會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，尤其是那些長期坐辦公室的上班族。由于長期的不運(yùn)動(dòng)，精神狀態(tài)都不怎么好，這個(gè)時(shí)候可以給自己練練腹肌，不僅可以改善自己的形體，在精神面貌方面也會(huì)有所改善。

6、增強(qiáng)免疫力。練腹肌是健身項(xiàng)目的其中一個(gè)項(xiàng)目，但是如果長時(shí)間練腹肌的話，不僅可以讓自己看起來形態(tài)優(yōu)美，在無形之中也可以慢慢的增長自己的體質(zhì)，一個(gè)人的體質(zhì)好了，他的免疫力也會(huì)增強(qiáng)，這樣的話，各種各樣的感冒、發(fā)燒等等疾病也不會(huì)找上門來。