1、第一步:一手按住腋下,另一手托住外側(cè)乳房,用手掌輕輕向上推。
2、第二步:兩手掌貼緊乳房,由內(nèi)而外打圈按摩。
3、第三步:一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩
4、第四步:一手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房。
5、第五步:用四指指尖輕擊對(duì)側(cè)乳房,以乳暈為中心,環(huán)狀叩擊5遍。
6、第六步:用拇指和食指揉拿對(duì)側(cè)乳房腫塊,無腫塊者,揉拿乳房,方向由乳房?jī)?nèi)側(cè)至腋窩處。
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