1、食療。食療可以說是最好的養(yǎng)肺方法。秋天切記少吃辣多吃酸，多吃一些有潤肺效果的食物。如百合，百合有潤肺止咳、清心安神、養(yǎng)陰消熱的功效。 此外，還可以吃一些胡蘿卜、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等，多喝豆?jié){，多吃些梨。秋天，要忌吃油炸、辛辣的食物，姜、蔥也要少吃。立秋之后，天氣逐漸涼爽起立，人的食欲也會隨之提高。但要注意的是，人的胃腸功能此時還很弱，所以立秋之后，切記不要生食大量的瓜類、水果，這樣容易引起胃腸道疾病。

2、適當(dāng)運(yùn)動。要根據(jù)自身的身體狀況，適當(dāng)選擇鍛煉項(xiàng)目，可以打太極拳、五禽戲、八段錦，也可以慢跑，做呼吸操，快步走等。 如果選擇戶外活動，要記得運(yùn)動之后及時擦干汗，防止著涼感冒。

3、早睡早起多喝水。要堅(jiān)持早睡早起，不要熬夜、睡懶覺。秋天秋高氣爽。早睡的話，可聚斂陽氣，陽氣是立根之本，早起又可以讓肺氣舒展，防止收斂過多。 養(yǎng)肺最好的時間是早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個時間段，肺臟功能最強(qiáng)，最好進(jìn)行如慢跑這樣的有氧運(yùn)動，能夠健肺。一天中肺功能最弱的時間是晚上21點(diǎn)至23點(diǎn)，每天晚飯后，可以在口中含梨片，等到刷牙的時候吐掉，可以起到滋潤肺臟的效果。秋天要加強(qiáng)對水分的攝入，要每天多喝水，保證每天2000毫升的攝入量。