焦慮性失眠患者因為對某些事情的持續(xù)性擔(dān)心而產(chǎn)生恐懼、焦躁心理，嚴重影響睡眠質(zhì)量。那么該如何有效治療焦慮性失眠呢？
1、按摩療法
在自己感到十分疲倦又難以入睡的情況下不妨給自己一個面部美容按摩，那樣會讓自己有效放松下來，最后促進睡眠。
2、音樂療法
睡覺之前聽一些輕松的催眠樂曲或放松性樂曲都是不錯的選擇?？梢允禽p音樂，也可以是鋼琴曲，記住聲音不要太大，也不需要刻意去聽清歌詞的內(nèi)容。
3、沐浴療法
睡覺之前用溫水沐浴一番可以有效放松身心，可以盡情感受沐浴的溫暖和沐浴露的香氣，對促進睡眠十分有幫助。
4、水果療法
如果感到焦慮不安，不妨吃一些水果。包括香蕉、橙子、橘子、蘋果、鱷梨等在內(nèi)的一些水果都十分不錯。這些水果的香氣以及營養(yǎng)成分會抑制大腦皮質(zhì)的興奮程度，加速進入睡眠狀態(tài)。
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