1、保持眼睛與手機(jī)的距離為30厘米左右。注意光線的強(qiáng)弱，要讓有效的光線從左前方照射過去，以免陰影長時間對視力造成影響。

2、一定要避免夜間在黑屋里看手機(jī)。睛里的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。不要長期低頭。

3、瀏覽手機(jī)的時間不要太長，不管是玩游戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠(yuǎn)處。每次玩45分鐘后，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠(yuǎn)眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。

4、經(jīng)常做眼保健操，加強(qiáng)視力訓(xùn)練。配合營養(yǎng)補(bǔ)充，加強(qiáng)維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。

5、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機(jī)，因?yàn)檠劬嚯x視物時處于不斷調(diào)節(jié)的狀態(tài)，增加了視疲勞。

6、盡量讓字大一些。電子屏亮參照光，適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書，床頭要開盞燈，因?yàn)楹诎淡h(huán)境下屏幕會調(diào)亮，加重視疲勞。

7、屏幕不應(yīng)該直沖著或背對窗戶，否則屏幕更易形成鏡面反射，產(chǎn)生眩光作用，加重視疲勞。

8、很多人覺得，電腦或電視屏幕原本就有亮，夜間可以把燈光都關(guān)了。事實(shí)上，在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕，反而會因?yàn)榱练床钐?，造成眼睛不適。因此，屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。

9、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)。因?yàn)樽笥覚M躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。