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有什么簡單的減肥方法

來源:九壹網

1、俯臥撐,俯臥撐可以提升我們的胸部力量,第一個是最基礎動作,最后可以加強我們的胸部訓練。每20次一組,堅持做6組。

2、立臥撐提膝挺髖,做立臥撐提膝挺髖,這個動作可以非常好的訓練我們的腹部肌群,特別是腹橫肌,人魚線,堅持4組,每組20次。

3、二頭肌訓練,強壯你的二頭肌,讓手臂有力更有線條。男性訓練次數8~12次,女性訓練次數12~15次,訓練6組。

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