隨著人們生活水平的提高，有越來(lái)越多的人加入到養(yǎng)生保健的隊(duì)伍中來(lái)。但是對(duì)于養(yǎng)生保健，很多人也存在一些錯(cuò)誤的想法，以為養(yǎng)生只適合老人家。而事實(shí)上我們每一個(gè)人都應(yīng)該將養(yǎng)生成為我們生活的一部分。今天咱們主要來(lái)說(shuō)說(shuō)男性的養(yǎng)生保健。那么，男性冬季養(yǎng)生要怎么做呢？男性冬季養(yǎng)生吃什么好呢？下面咱們一起來(lái)看看吧！

如今養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了時(shí)代的熱門話題，很多人都在有計(jì)劃地進(jìn)行養(yǎng)生工作。那么大家知道男性冬季養(yǎng)生需要做些什么嗎？相信很多男性朋友都想了解這個(gè)，那么下面咱們就來(lái)詳細(xì)說(shuō)明一下吧！

男性養(yǎng)生要“三防” 做好五件事

每個(gè)男性都是家庭的承擔(dān)者，相信很多的男人們都非常關(guān)注自己的健康！只有擁有健康的身體才能夠給家人創(chuàng)造幸福的生活，所以男士保健是非常重要的！冬季男人們?cè)撛趺醋瞿?，有哪些需要注意的呢，下面就?lái)看看小編給大家搜集的這些妙招吧！

防膘：巧搭配攝粗糧

立冬之后，天氣慢慢地開(kāi)始變得涼快起來(lái)，人們的食欲開(kāi)始增加，但是男性朋友不能一味地進(jìn)行攝取營(yíng)養(yǎng)，還要對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整，這樣讓自己根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，盡可能多的重視機(jī)體水分和維生素的攝入。建議男性朋友還是要以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清新安神的食品為主，可起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。

有些男人到了一定年紀(jì)就開(kāi)始慢慢發(fā)福，啤酒肚不僅僅會(huì)影響到男性的形象，而且還很容易引起高血壓、高血脂以及動(dòng)脈硬化等疾病。因?yàn)?，建議男性要保持體重正常，平時(shí)要注意作息科學(xué)，可以多吃蔬菜水果。

在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。與此同時(shí)，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補(bǔ)充維生素、加強(qiáng)體育鍛煉，也可增強(qiáng)免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導(dǎo)致精子損傷。

防衰：多飲水多排尿

入冬天氣變冷，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候。有數(shù)據(jù)表明，秋季醫(yī)院男科除了前列腺疾病的患者以外，比較常見(jiàn)的還有性功能障礙患者。后者一般需要進(jìn)行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預(yù)防。

前列腺發(fā)病的原因主要是患者不注意個(gè)人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質(zhì)包膜非常堅(jiān)韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導(dǎo)致前列腺炎難以治愈。

冬季氣候比較干燥，人體的排尿也會(huì)相對(duì)應(yīng)減少。而我們的尿道在得不到正常的沖洗的情況下也會(huì)導(dǎo)致尿道疾病的產(chǎn)生。因此男性朋友在冬季要記得多喝水、多排尿、如果有尿頻、尿痛的情況一定要盡快看醫(yī)生，避免情況加重。

此外，許多男性在冬季開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)。其實(shí)，排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，如不能把來(lái)自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時(shí)排出體外，對(duì)健康的危害會(huì)越來(lái)越大。建議男性多吃些新鮮的瓜果蔬菜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，也可著重吃點(diǎn)魔芋、豬血、糙米、胡蘿卜、大蒜還有黃瓜、櫻桃這些食物。

防燥：朝鹽水晚蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見(jiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“冬燥綜合征”。初冬免不了出現(xiàn)“冬老虎”的寒冷天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范“情緒中暑”。

在冬季，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管炎都在增高。冬季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是我們老百姓說(shuō)所的“上火”。

防冬燥有妙招，何健生推薦“朝鹽水，晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。

清水在體內(nèi)流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺(jué)得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。

另外，蜂蜜有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥等功用，經(jīng)常食用對(duì)肺病、高血壓、痔瘡、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防和療效。

男性保?。憾攫B(yǎng)生飲食要科學(xué)

伴隨著社會(huì)的發(fā)展不斷的在變化，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，尤其是男性朋友更要注意，到了冬季，如果不能及時(shí)的調(diào)整自己的生活和飲食習(xí)慣，那么不少常見(jiàn)疾病就會(huì)盯上你，從飲食的角度上來(lái)講，男性冬季如何安排飲食才能養(yǎng)生呢？

多食辣味以御寒

辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的御寒能力。

動(dòng)物肝臟、胡蘿卜增加抗寒能力

寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝人維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。

芝麻、葵花子提供人體耐寒的必要元素

寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參

蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。所以，冬季要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多。中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能，御寒效果最好。

男人冬天喝什么茶好

喝茶是一種非常養(yǎng)生的方法，并且在中國(guó)已經(jīng)具有幾千年的歷史了，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，喝茶已經(jīng)成為生活中重要的組成部分。茶葉是一種對(duì)身體非常健康的食材，在任何一個(gè)季節(jié)都適合服用。那么，你知道男人冬天喝什么茶好呢.今天小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)這個(gè)問(wèn)題。

冬天氣候干燥，我們很容易出現(xiàn)上火的情況，并且由于天氣寒冷，這個(gè)時(shí)候也容易出現(xiàn)各種感冒等疾病。想要令身體更加的健康，那么我們可以通過(guò)喝茶來(lái)調(diào)節(jié)身體平衡，令我們的身體更加的健康。具體的適合男性冬天服用的茶水如下：

第一：銀耳茶

做法：將銀耳和冰糖一起放入鍋中燉煮，茶葉用開(kāi)水沖泡五分鐘，將茶水倒入銀耳湯中攪拌均勻一起服用。

功效：這道茶飲具有很好的降火以及滋陰的作用，如果出現(xiàn)了咳嗽的情況，服用這道茶飲還具有潤(rùn)肺止咳的效果。

第二：桂花茶

做法：將桂花和茶葉按照一比一的比例用開(kāi)水進(jìn)行沖泡，蓋上蓋子悶個(gè)十分鐘就可以服用了。

功效：冬天很容易上火，這就有可能導(dǎo)致出現(xiàn)牙痛或者是口臭的情況，服用桂花茶能夠有效的清潔口氣，對(duì)于一些風(fēng)火或者是胃熱所引起的牙痛具有很好的治療效果。

第三：茄子茶

材料：將秋天的茄子根部清洗干凈，然后曬干切碎或者是研磨成為粉末，最后和綠茶一起沖泡服用。

功效：老中醫(yī)告訴我們，這種方法能夠有效的治療氣管炎，是一種非常有效的民間偏方。

第四：蘿卜茶

做法：將白蘿卜清洗干凈之后切片放入鍋中煮熟，加入少量的食鹽調(diào)味;將茶葉用開(kāi)水沖泡五分鐘，然后將茶水一起倒入蘿卜汁中，攪拌均勻服用，每天喝兩次。

功效：這道茶飲不僅適合男性在冬天的時(shí)候服用，女性也可以服用的，具有很好的清肺熱以及祛痰化濕的功效。如果是加入了少量的食鹽一起服用，還具有清肺熱的作用。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的詳細(xì)介紹，相信男性朋友們都已經(jīng)意識(shí)到了身體健康的重要性了吧？那么大家一定要注重養(yǎng)生知識(shí)哦。感興趣的朋友還可以試試今天小編推薦給各位的男性養(yǎng)生常識(shí)哦。同時(shí)也要記得分享給身邊的好朋友們哦，在這里衷心地祝愿各位男士身體健康！

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