現(xiàn)在養(yǎng)生保健是許多人都非常關(guān)心的事情，你們知道男性養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么嗎？男人養(yǎng)生先養(yǎng)腎，可見腎臟的健康對于男性來說是非常重要的，你們知道男人吃什么補(bǔ)腎嗎？生活中適合男性補(bǔ)腎的食物有哪些呢，一起和小編來了解一下男人是如何補(bǔ)腎的吧！

男性補(bǔ)腎的兩種營養(yǎng)食療食譜

很多男性一想到補(bǔ)腎就會選擇藥物，但是藥三分毒而且藥物補(bǔ)腎的效果也不是很好！所以男士們平時還是要多多了解一些補(bǔ)腎的常識，這樣可以更好的照顧自己的身體哦！那么生活中究竟有哪些食物是可以幫助男性們有效改善腎虛癥狀的呢？

雙耳湯

材料：銀耳(即白木耳)10克，黑木耳10克，冰糖30克。

銀耳：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，銀耳含十七種氨基酸、多種維他命和果糖。每100克銀耳中含蛋白質(zhì)5克，脂肪0.6克，糖類79克，鈣380毫克，鐵30毫克，磷50毫克，還多種維生素。銀耳營養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充人體所需各類營養(yǎng)物質(zhì)，故能提高人體免疫力。

黑木耳：成份與銀耳相似。

冰糖：潤肺生津。

做法：將黑、白木耳用溫水發(fā)泡，并摘除蒂柄，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi);將冰糖放入，加水適量，再隔水蒸1時。食用時可分次食用，每日2次。

功效：滋陰補(bǔ)腎潤肺。

枸杞蒸雞

材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生薑、蔥、食鹽適量。

枸杞：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞子含有胡蘿匐素，維他命B、B2、C，煙酸，鈣、鐵、磷、亞油酸等成份，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。

雞：雞味道鮮美，不單是佐膳佳肴，也是濟(jì)世良藥，中醫(yī)認(rèn)為雞全身可入藥，雞肉則有益五臟、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對體弱多病者更有益。

做法：將子母雞洗凈;將薑切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)，然后放入燉盅內(nèi)，雞腹向上，把蔥、薑放入盅內(nèi)，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時即成。

功效：滋補(bǔ)肝腎。

以上食物雖然可以補(bǔ)腎，但是也不宜多吃哦。

補(bǔ)腎的食物 3類男人補(bǔ)腎養(yǎng)生粥

現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多的男性都承擔(dān)著越來越大的壓力，很多時候都會出現(xiàn)各種身體問題！男人們平時不太注重身體的保養(yǎng)，很多時候飲食和生活沒有規(guī)律，這樣對身體的傷害是非常大的！所以男性朋友們平時要多多吃些健康的食物，這樣才有利身體的健康哦！

瘦弱男人：白術(shù)山藥粥

越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點(diǎn)營養(yǎng)豐富的食物就沒有問題了。其實(shí)人的身體瘦弱也會導(dǎo)致脾和腎的虛弱，過多的使用營養(yǎng)豐富的書屋，但是食物中的蛋白質(zhì)不能被吸收，在帶些的時候加重了腎臟的壓力。白術(shù)補(bǔ)脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補(bǔ)腎的作用，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。

嗜酒男人：蓮藕綠豆粥

由于在外應(yīng)酬，喝酒是必須的事情，打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大。這時候可以經(jīng)常的煮點(diǎn)蓮藕綠豆粥來補(bǔ)一下。綠豆和藕都是能開胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來煮。

忙碌男人：蓮子芡實(shí)粥

人在精神高度緊張的時候容易疲勞，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不高，而且在上班一坐就是一天，沒有運(yùn)動的時間，導(dǎo)致腰酸的癥狀時間長了會導(dǎo)致腎病上身。而蓮子芡實(shí)粥能夠起到安神養(yǎng)心補(bǔ)腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導(dǎo)致的精神緊張?jiān)斐傻氖叩劝Y狀。

男人腎虛怎么調(diào)理 6款有效補(bǔ)腎的食物推薦

很多的男性都不愿意承認(rèn)自己有腎虛的困擾，這是影響男性自尊的問題，但是男性的腎臟健康是關(guān)系著男性終身幸福的大事哦！所以男性朋友們要引起重視，其實(shí)生活中有很多適合男性補(bǔ)腎的食物，還在飽受腎虛困擾的朋友們趕緊來看看吧！

1、牛鞭補(bǔ)腎

因?yàn)橄胙a(bǔ)腎的人趨之若鶩，因此變成了牛鞭的價格不菲，因?yàn)榇蠹叶贾莱耘１蘅梢匝a(bǔ)腎，因?yàn)榕１抟彩桥５耐馍称髌鳎苯雍刃話煦^，所以，男人都認(rèn)為吃牛鞭可以壯陽。

的確，牛鞭是有補(bǔ)腎的功效，但是也沒有現(xiàn)在市面上吹的那樣神乎其神，那也不過是一種“牛鞭效應(yīng)”，適當(dāng)?shù)倪€是可以吃一些。

2、韭菜補(bǔ)腎

春季也是韭菜很多的季節(jié)，因此，這是一個最適合男人補(bǔ)腎的季節(jié)，韭菜的味道辛辣，但是非常的有營養(yǎng)，古人把韭菜成為“壯陽草”，可見他是男人的最愛，那韭菜為什么可以壯陽？

是因?yàn)榫虏酥泻蟹浅ＸS富的鋅，而鋅這種礦物質(zhì)決定了人的生殖器官的發(fā)育和生殖能力以及性能力，所以，富含鋅的食物都有壯陽的功效。因此，建議男人們在春季多吃一點(diǎn)韭菜，韭菜的做法也很簡單很多樣化，可以做成韭菜炒雞蛋，可以包韭菜餃子，還可以韭菜炒香干，總之，想怎么吃都可以。

3、豬腎補(bǔ)腎

豬的內(nèi)臟的結(jié)構(gòu)跟人是最接近的，人的五臟六腑豬都有，而且，食物鏈中，豬肉是很適合人來食用的，中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，豬的腎臟跟人的腎臟也是極其的相似，所以想補(bǔ)腎的男人們可以多吃一些豬的腎臟，有助于壯陽，豬腎俗稱豬腰子，經(jīng)常的做法可以餾腰花，鮮嫩可口，還有可以熬成豬腰粥。

4、羊腎補(bǔ)腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效。羊腎補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。

5、海鮮牡蠣補(bǔ)腎

在海鮮中牡蠣的含鋅量是比較高的，因此，被稱為是可以壯陽的，因此，也是男人的致愛，牡蠣的吃法也很多，可以烤來吃，也可以做成湯，想讓自己更陽剛的男性們可以多吃一些。

6、紅棗壯陽補(bǔ)腎

紅棗中富含維生素A、維生素C，賴氨酸，精氨酸等氨基酸，以及鈣，鐵等36種微量元素。紅棗中還含有具有抗疲勞增強(qiáng)耐力的三類化合物。此外，他還富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的功能，可以改善心肌的營養(yǎng)狀況?！睹t(yī)別錄》中也曾明確指出氣虛腎虧的男性常吃紅棗對增強(qiáng)男性有顯著療效。

紅棗雖好，但不能貪吃，過量食用會有損消化功能引發(fā)便秘。同時紅棗的高含糖量容易導(dǎo)致蛀牙，所以男性每天吃10顆即可。需要提醒大家的是，紅棗表皮堅(jiān)硬，極難消化，為了不損害胃腸，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，一定要充分咀嚼才行。

飲食補(bǔ)腎要擺脫的不良誤區(qū)

在現(xiàn)實(shí)生活中，男人們的生活往往是大大咧咧的，再加上平時的工作緊張和生活壓力增大，很多男人都會發(fā)生陽痿早泄等癥狀。很多朋友知道可以通過飲食來治療陽痿早泄，但平時也都有不少對健康很不利的壞習(xí)慣，一起來看看吧。

不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：如果在驗(yàn)血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。

結(jié)語：補(bǔ)腎一直是很多男性都非常關(guān)注的事情，相信很多的男性都非常注重自己的腎臟健康！所以小編今天介紹的這些補(bǔ)腎常識，一定可以幫助大家更好的守護(hù)腎臟的健康！廣大的男士們補(bǔ)腎的同時也要記得分享給身邊的朋友們哦！

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