1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人都知道，想要練出翹臀來(lái)經(jīng)常坐著可不是一件很好的事情，因?yàn)榻?jīng)常坐著會(huì)使臀部變平，并且會(huì)失去它原有的彈性，所以在日常的生活中想要練就翹臀的女性朋友們一定要記住，千萬(wàn)不要一直坐著，即使在上班兒中也要抽出時(shí)間多走一走，伸伸腿，讓臀部的血液多循環(huán)，才有助于練成翹臀。
2、小編在之前學(xué)過(guò)一段時(shí)間的瑜伽，正好老師教過(guò)了如何練就翹翹的pp，最有效的莫過(guò)于每天夾臀五十次，夾臀就是雙腳站立成一個(gè)直線型，然后屁股用力，不斷的把兩個(gè)臀瓣夾起來(lái)，可以感受到屁股的力量向一起聚合，這是個(gè)非常有效的方法。很快會(huì)見(jiàn)效。
3、另外還有現(xiàn)在各種運(yùn)動(dòng)中非常流行的一種方式就是后踢腿，當(dāng)雙腳站立的時(shí)候，其中的一個(gè)腿用力的向后抬起，可以感受到屁股在向上延伸的力量，經(jīng)常后抬腿可以使我們臀部的肌肉得到有效的拉伸，富有彈性。
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