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翹臀怎么練

來源:九壹網(wǎng)

1、經(jīng)常運動的人都知道,想要練出翹臀來經(jīng)常坐著可不是一件很好的事情,因為經(jīng)常坐著會使臀部變平,并且會失去它原有的彈性,所以在日常的生活中想要練就翹臀的女性朋友們一定要記住,千萬不要一直坐著,即使在上班兒中也要抽出時間多走一走,伸伸腿,讓臀部的血液多循環(huán),才有助于練成翹臀。

2、小編在之前學(xué)過一段時間的瑜伽,正好老師教過了如何練就翹翹的pp,最有效的莫過于每天夾臀五十次,夾臀就是雙腳站立成一個直線型,然后屁股用力,不斷的把兩個臀瓣夾起來,可以感受到屁股的力量向一起聚合,這是個非常有效的方法。很快會見效。

3、另外還有現(xiàn)在各種運動中非常流行的一種方式就是后踢腿,當(dāng)雙腳站立的時候,其中的一個腿用力的向后抬起,可以感受到屁股在向上延伸的力量,經(jīng)常后抬腿可以使我們臀部的肌肉得到有效的拉伸,富有彈性。

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