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體育
梅西第8次獲金球獎 又創(chuàng)造歷史成史上第一人
2023-10-31
韓國不滿杭州亞運會表現(xiàn) 在球類運動、格斗類運動和田徑中表現(xiàn)不佳
2023-10-11
雙胞胎姐妹亞運奪金
2023-10-08
亞運會裁判落水上岸后揮手致意 網(wǎng)友：這水花只能給6分
2023-09-27
不運動不節(jié)食就能減肥？女子為減肥吃20多天營養(yǎng)棒進了醫(yī)院
2024-07-08
梅西曬照祝福內(nèi)馬爾 給予你更多力量
2023-10-19
跳繩確實可以減肥，但不正確的跳繩姿態(tài)又很容易腿粗、傷膝蓋。身斜跳這個動作也可以兩個人一起來完成，這就是要考驗我們的默契了。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè)，先側(cè)身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
瑜伽是一項塑形的運動，包括了許多兼顧靈活和平衡的伸展體式，不僅可以拉伸，同時也可以鍛煉我們的肌肉。平時多做瑜伽，可以提升我們的身體健康，更能使我們關節(jié)變得靈活，還有刺激并加強血液循環(huán)的功效。每天晚上我們可以做肩部、腰腹、背部及全身放松的訓練，來增強身體體質(zhì)。
男性小腿勻稱的情況下有點肌肉會增添一股陽剛之氣，女性小腿勻稱也會多一點性感和漂亮，添加魅力。但如果小腿肌肉發(fā)達粗壯導致身材不協(xié)調(diào)則會降低一個人的整體美感，小腿肌肉過多導致的穿衣不好看造成的焦慮也十分廣見。
現(xiàn)在的人們喜歡去健身房鍛煉，借助于專業(yè)的設備來增肌，但有些人不管怎么練習，都無法練出讓自己滿意的肱二頭或肱三頭肌。其實這時候，我們可以采取另外的方法，通過徒手健身+負重訓練組合，來達到最高的健身效率。
仰臥起坐正確做法對雙腿、呼吸、練習次數(shù)等都有要求。雙腿屈膝，躺在一塊平坦的地板上，然后雙膝蜷縮成90度左右，后背緊貼地面。做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時，身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。對于一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數(shù)以不超過10個。
健身不練腿，相當于白練，這是健身界廣為流傳的一句話。腿部是人體相當重要的一個部位，它起到支撐整個身體的作用。如果腿部缺少必要的鍛煉，身體的平衡性和靈活性就很能提升，同時我們身體的肌肉也會顯得不協(xié)調(diào)，有種“頭重腳輕”的違和感。
現(xiàn)在的男生在進行體育鍛煉時，往往是為了練成“八塊腹肌”，讓自己的身材顏值大增。但往往有人錯誤地認為腹部的訓練，可以單單通過平板支撐這樣的靜態(tài)訓練就可以有所成效。但事實上靜態(tài)訓練只是鍛煉我們的腹部基礎力量，要真相練就壯碩的腹肌，還需要加入動態(tài)腹部訓練。
跳水世界杯：陳芋汐10米臺奪金 與全紅嬋包攬金、銀牌
據(jù)相關媒體報道，北京時間2022年10月22日晚，2022年國際泳聯(lián)跳水世界杯在德國柏林繼續(xù)舉行，女子單人10米臺決賽中，陳芋汐與全紅嬋包攬金、銀牌。
女生減肥不要一味節(jié)食 可以進行以下腿部鍛煉
春天到了，夏天也不遠了。許多女生為了自己能在夏天穿上美美的短裙，并展示出自己的小細腿，于是開啟了自己的減肥計劃。但女生減肥大都靠節(jié)食來完成，其實女生想要一雙苗條的細腿的話，何不多進行腿部的體育鍛煉，不僅可以減去贅肉，還能塑造腿部線條。
只需幾個動作，就能讓你擁有完美的胸大肌
胸大肌訓練方法有俯臥撐、胸肌臂屈伸、杠鈴臥推等。俯臥撐是一般人鍛煉的最佳選擇之一。胸肌臂屈伸主要鍛煉胸大肌下側(cè)。當胸大肌有了一定基礎，練習這個動作可以幫助我們讓胸大肌下部變得更寬。杠鈴臥推是鍛煉胸肌的經(jīng)典動作，屬于自由重量臥推，比固定器械的效果更好。
健身房里鍛煉頸部肌肉方法有這些，別傻傻的不知道
健身房鍛煉頸部方法有彈力帶頸部運動、頸部環(huán)繞、俯臥頸后仰等。彈力帶拉伸訓是將彈力帶的一端綁在單杠另一端套在頭上，頭部綁彈力帶的位置坐前后屈伸訓練。頸部環(huán)繞的動作能夠非常好地放松頸部的肌肉，使得頸部的柔韌性得到一定的增強。俯臥后仰能夠很好地鍛煉到頸部的斜方肌，同時對于頸椎也能起到一定的鍛煉作用。
鍛煉頸部有什么好處，看專家怎么說
鍛煉頸部好處有改善血液循環(huán)、美觀、減少傷痛等。頸部訓練可以有效的預防頸椎病情況的發(fā)生。頸部訓練的好處就可以很好的去刺激肌肉，然后讓你的頸部變得非常的挺拔。頸部的肌肉訓練會讓你頸部變得非常的厚實，而且頸部也不會出現(xiàn)酸麻疼痛的感覺。
銀比金堅！中國女籃獲世界杯亞軍 太棒了！
據(jù)相關媒體報道，10月1日，在2022年女籃世界杯決賽中，中國隊以61:83負于美國隊，獲得亞軍，追平了在本項賽事中的歷史最好成績。
做頸部運動時，需要注意這些避免受傷
頸部運動注意事項有動作到位、熱身、專注等。無論哪一種頸椎訓練方法，都有一套規(guī)范的動作，才能使頸椎部分得到充分鍛煉。在開始練習之前始終都要記得先調(diào)動起頸部肌肉和韌帶來。頸椎是人體非常薄弱的部分，因此在做頸部的鍛煉時必須要專心
美國18歲選手完成花滑正賽首個4A 簡直太厲害了
據(jù)相關媒體報道，9月15日，美國花樣滑冰協(xié)會宣布，18歲的馬里寧在美國國際花樣滑冰經(jīng)典賽中成功跳出了4A，成為了首位在正式比賽中完成“阿克塞爾四周跳”這一難度巔峰的選手。
如何高效鍛煉腰部？避免骨質(zhì)增生 解決腰椎突出
長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長，并使得其彈性下降、勞損、力量下降，可導致黃韌帶增生肥厚、骨質(zhì)增生，甚至發(fā)生椎間盤突出、椎體滑脫、椎管狹窄，從而導致腰痛及下肢坐骨神經(jīng)放射痛。進行腰背肌的鍛煉，有助于維持及增強脊柱的穩(wěn)定性，從而延緩脊柱勞損退變的進程，可以有效地預防腰痛的發(fā)生。
中國女籃時隔28年再進世界杯決賽 為最美姑娘們點贊
據(jù)相關新聞報道，中國女籃在9月30日以61比59的比分險勝東道主澳大利亞女籃，時隔28年再次殺入了世界杯決賽，對手是衛(wèi)冕冠軍的美國女籃。本次世界杯，女籃姑娘們正在重塑中國女籃的輝煌歷史。
西班牙葡萄牙烏克蘭聯(lián)合申辦世界杯 部分小組賽可能在烏克蘭進行
據(jù)相關媒體報道，烏克蘭將加入西班牙-葡萄牙聯(lián)合申辦2030年世界杯的行列，此舉得到了烏克蘭總統(tǒng)澤連斯基的支持。西班牙和葡萄牙于兩年前確認將共同申辦2030年世界杯。烏克蘭加入后，若是申辦成功，2030年世界杯的部分小組賽將在烏克蘭進行。
夏季即將來臨 女生如何減去大象腿
很快就要進入夏季了，許多女生為了穿上漂亮的小裙子，都開始了自己的減肥計劃。對于女生來說，減肥最主要的部位就是大腿。許多女生都抱怨自己的大象腿，并且十分難瘦下來。其實，想要改善大象腿并不難，只需要做好以下運動即可。
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